胖了好久了...想找回自信！ - 減肥

其實大家都講完了，我回應該沒什麼用了，科科。
不過因為你的資料與我接近，所以還是回一下。唯一不同的，是你年紀比我輕很多，
成效比我好XD

一、減肥歸減肥，但不要把這當作一個事件
這麼胖會有健康上的問題，當然要想辦法將體重下降，但把「體重下降」當作一個事
件這樣的觀念，會導致你減肥時，覺得該做些什麼，比如說參加減肥班，找特殊的
減肥方法。

這樣我也不能說好還是不好，但你減肥成功了呢？是不是就不上減肥班以及不採用
特定的減肥方法？若再回復過去的生活習慣，身體自然就還是依以往的軌跡而復胖。

所以，這不叫減肥，這叫調整身體。你作息調整了，飲食調整了，運習慣養成了
身體會逐漸改變，有些變化的，這些變化當然慢，我們抓一年好不好，屆時你也
才二十三歲。二十三歲有個不錯的身體，好事呀。

調整身體與減肥事件只有一個差異。如果一年後你減肥成功了，你不用再改變
你的作息、飲食與運動，你原本怎樣，就是怎樣，自然就不會復胖，心理上
也不會有問題。真要胖的話，等你老了代謝變差再擔心吧。

二、你吃的不行，請做inbody以及健康檢查

板姊已提出你該怎麼吃，我就不多說了。不過人胖就要認命，這不會是健康的身體
如果能夠的話，請你去測inbody。另外，若有預算的話，請做健康檢查，健康檢查
不是八百元的那種，而是要更詳細一些的，這至少就要數千元，不過，你看到數值
後，我想應該會更走健康方面的想法。

從你發的文章可以看得出來，你觀念是有了，但並沒有落實下去，所以你的三餐不及格
如果你是外食的話，就選自助餐吧，以你的體重，吃個三菜一肉是絕對OK的。

請你量inbody，最主要的部分是要讀你的基代，對於胖子來說，我不太信用公式來算的

三、不要很久才量一次
這牽涉第一點觀念。觀念講再多你不去做也沒用。既然你是要調整身體，那是不是
該有個良好的輔助工具？麻煩你買一個功能多一點的體脂計吧。並且固定一個時間
來量（起床後上完廁所量，是目前個人認為最理想的時間）

並且開啟Excel做紀錄

你到底是有減還是沒減，做了紀錄後你才好判斷。

我也可以明白告訴你，你減的重量比我多，但你會有疑惑，我不會有疑惑。我三公斤
花了一個月半吧，而且還有一小段爆走期又回復一些體重。甚至我已經可以在上一周
預視這周的體重分佈。

我在上一周，就已經預測到這一周我的體重會在108左右跳動。那為何敢預測呢？
因為我109這體重已經跑了2、3周了，就是有預感下周可以降到108（
所指的是108-108.8）

是的，我很重視數字，但重視數字是為了過程的有趣，以及更能掌握自己的身體
而不是看到數字上上下下，就開始在意是不是要節食，是不是要幹嘛。想是會想，
但知道自己做什麼很重要。

其實看到數字上上下下，可以去找原因，現在懶得打，畢竟你連開始都還沒開始。

你說不過家人，那是你活該。先不管你家人觀念對還錯，人家好歹也是以自己的方
式了解身體，很明確有經驗。人家的方式不是沒效的，而是可能會有後遺症。

你都要一個月了，還搞不清楚自己的身體狀況，當然沒什麼說服力。
你自己不清楚，難道還奢望家人會比你清楚嗎？

如果我要說服我的家人，我列印出我的紀錄，並且直接說出我的身體狀況，以及
未來一個月的預測。會做什麼運動，會有什麼樣的效果，如果你做得到這樣，家
人會反對才有鬼。

同樣都是胖子，同樣都是體重沒有什麼下降，可是我可以憑我的資料去講我為何
不會下降（其實是很慢，不是不會），預計何時可以降至多少。你呢，只能憑感
覺，而且根本不確定是下降還是往上。

我還可以講一些大道理，甚至說服他們讓我吃頂呱呱XD

講難聽一點，我要是你媽，我也會覺得你在狗屁，最好是有在減肥啦。叫你少吃些
，這是最直接的反應。

最重要的，你也很可能因為不確定是下降還是往上，因此為了確保是下降，就吃更少
，那到時你就準備哭哭吧。降是會降，但你的心理會變得更加敏感。

※ 引述《xingstar (泳技幼幼班)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：22
: 身高：182
: 體重：124 (今天晚上量的數據)
: BMI：37.435
: 體脂率：36
: 參考照片：不想殺了大家眼睛.......
: 三餐內容
: 早餐：7-11 一杯低糖高纖豆漿 + 小籠湯包7顆 或是煎餃6粒
: 午餐：外食居多 但是避開油炸類及高糖份食物
: 晚餐：外食居多 一樣避開油炸類和高糖分食物 大部分是一碗乾麵或是一晚肉絲蛋炒飯
: 其他：水一天大約1500-2500 C.C 糖分飲料不碰 (除了早餐的低糖豆漿...)
: 日常作息時間：約晚上12-1點左右睡覺 早上8-9點起床
: 生活型態：打工族 (胖到免役ˊˋ)
: 運動習慣：每個禮拜1.4固定游泳1.5H 其他時間沒上班就去操場慢跑(註)
: 我的問題：
: 其實這個三餐+運動(慢跑除外)已經持續了一個月左右，
: 體重由原本的127變成現在的124 體脂肪從原本的42 變成36
: (兩次量的時間一次7/8 一次7/29)
: 但是從7/29到現在體重反而變成124-125在跳 一點也沒有往下降的跡象 囧">
: 是我哪邊出了問題嗎...!?
: (註) 關於慢跑... 這兩天才開始慢跑 可是我發現我跑個1.5圈 約300M
: 我的腳就非常的痠痛... 所以只能開始用走的方式繼續運動。
: 我想起之前體檢的時候 醫生對我說 我不能從事任何激烈運動，
: 因為我的膝蓋負擔比一般人重很多 .. 舉凡跑步 籃球 網球 這種運動都被禁止...
: 但是除了游泳和慢跑之外 說真的我也不知道該怎樣增強我的運動量= ="
: 在之前沒有爬文以前，曾經要去參加高雄某醫院推行的減重班。
: 四個月32堂課16500 上課內容就是帶你做運動 ..和吃餐包(?)
: 最後我決定放棄這堂課 一方面不想要家人花這筆錢..
: 一方面覺得運動還要人家帶領自己才肯運動 那根本就別說要減肥了!!!!
: 現在雖然自己一個人在高雄運動很無聊 .. 但是想到減重之後的帥氣身材
: 也只能強迫自己衝了！〒△〒
: 第一次在這裡發文 不知道會不會被罵臭頭 囧"
: 小弟虛心收教，請各位強者指點迷津吧!!!!!!

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