胖宅工程師也想減肥 - 健身

※ 引述《catjimmy (cat)》之銘言：
: 我活在一群宅宅的世界，過著宅宅的生活
: 大概每兩個星期我就會握緊拳頭說好這次我一定要減肥成功
: 然後就會發憤圖強的跑去體育場跑五圈
五圈頂多2km...
消耗的熱量估計200卡左右而已
: 但過兩天就忍不住去吃大麥克了......Orz
意志力薄弱
: 但我一直都是Fitness版的忠實潛水版眾（畢竟一段時間就會握緊拳頭一次）
: 當兵時大概還維持161/55左右的身材，可是現在已經是161/70了........
: 廢話說了很多，其實我想說的是
: 我發現也知道自己在減肥這條路上最大的阻礙就是我的意志力Orz....
: 所以身為一個專業的工程師宅，自然會想使用一些工具來幫忙
: 手機的App或是網頁版的管理都接觸過了一些，但似乎感覺都不夠全面
: 或是還好，像是Nike、RunKeeper、Endomondo等等我都使用過
: 但對於記錄跑步這些事情是還OK，但對於健身好像就還好
: 想詢問大家都用什麼樣的工具來協助自己的健身或是運動
: 或是說自己想要什麼樣的工具來協助呢？
: P.S
: 另外我想徵人一起寫減重日記，因為我覺得要拋開羞恥心將自己的羞恥面公開
: 我才會真正的有心減肥，歡迎報名與我一起減重XD
再多的工具都比不上你的意志力

久沒動的人/沒運動習慣的人
最痛苦的時間就是養成習慣的這段時間
因為你不習慣，所以慢跑個10min就很累想停下來休息了
因為沒在運動肌肉強度不足，所以做個10p重量就覺得吃不消了
根本沒消耗多少熱量的情況下，又覺得自己好像動了很多
跑去吃好料慰勞自己，結果就是越減越肥....(過來人經驗)

沒有目標，光只是想減肥，很容易就會被誘惑所擊敗的
你要問自己是為了什麼目的想減肥??
是想要健康的身體?? 想追求異性?? 想讓自己看起來有自信??
目標訂下後就要堅定，時時想著自己的目標
看到美食就要想 "吃下去之前跑的就白費了"

運動時覺得很累就要想著自己的目標
"多跑一步/多做一點就更接近目標了"
這樣你才會有動力持續下去
撐過一開始這一段痛苦的時間

等到習慣養成後你一天不動就覺得不自在
吃清淡吃習慣後看到油的反而會反胃....

哪需要什麼工具??
一個碼錶跟一個體重/體脂計就夠了....

我目前也在跟體脂奮戰中，一起加油吧!!

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