胸肌的訓練.. - 健身

借題問一下

因為是今天臥推時的奇怪的感覺

因為口試的原因 所以停了一星期都沒練

後來今天再練的時候

一開始的時候 會有一種卡住的感覺

就突然上不去 沒力感

但是我明明有先熱身了

不過做過一陣子後(七組左右)

突然覺得變輕了

這是因為身體把感覺找回來了

還是只是單純的身體 真正的 熱開了?

如果是的話

是因為前面的熱身不夠嗎???




※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言：
: ※ 引述《atest (奶油紅豆餅)》之銘言：
: : 小弟目前胸肌的訓練動作是先平躺飛鳥7set 大概都10rm以內
: : 然後接平躺握推 8set 大約都8rm以內, 最後是雙槓做7set 6rm內..
: : 組間休息大約都一分鐘,因為我是在家用啞鈴和桌子(雙槓)在練.
: : 這樣的訓練強度都可以讓我隔天胸部有悶痛感,按下去會痠痛..
: : 我想請教的是還能怎麼改進可以讓我的刺激感更大,更加重胸肌的痠痛,
: : 還是這樣已經夠了,這種事急不得的?只要保有訓練後的痠痛感就可以了?
: : 謝謝
: 如果你想要真的很酸很酸很酸，我目前練到最酸痛的感覺是
: 「騎機車的時候碰到小坑」，震一下胸部都會痛，這個算是
: 目前練到最酸的感覺吧。
: 有版友推換個方式，我想應該是指同樣是練胸肌，有很多動
: 作可以練，例如你要練夾胸，FLY 跟蝴蝶機兩個都可以，那
: 你就可以在自己酸痛感越來越少的時候，適時的更換動作。
: 另外就是組間休息調短，這是我自己覺得最有效的方式，調
: 短之後刺激更大，換動作和減少組間休息都是很有效的方式
: ，另外就是改變握距囉，我覺得要追求酸痛不是很難的事情
: ，但真正重要的還是 "肌肉有沒有長大" XD ...
: 我過去也曾經一直追求練後的酸痛，沒酸痛就覺得好像白練
: ，但後來被糾正之後就不再有這種想法了 ...

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喜歡一個人是為什麼呢
也許是因為覺得她好
還是覺得她吸引到你
或許是感覺對了
但是許多的時候是不需要任何理由的

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