胸肌鍛鍊的方法 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-08-07T22:40

Table of Contents

請問各位壯士 請問如果只單純坐伏地挺身

可以練出漂亮又適當的胸肌嗎???

因為沒有健身器材可用 夏天游泳

想要有漂亮的胸肌可展現一下

那如果做伏地挺身 有什麼技巧跟方法

例如 我一直搞不清楚 做伏地挺身時

手掌向外擴或向內擺 到底又什麼分別

還有一些做的時間阿 上下的次數 要怎麼拿捏

才可練出漂亮的胸形呢???

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2009-08-11T19:43
精華區看了嗎
Robert avatar
By Robert
at 2009-08-14T20:41
先補血........
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-08-16T08:23
我要寫一個慘字.....
Emily avatar
By Emily
at 2009-08-18T17:48
這問題好像常常出現呢~
Zora avatar
By Zora
at 2009-08-19T09:09
★ □ [置底文] 真的是你的好幫手
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-08-24T05:15
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-08-28T00:03
厲害厲害
Connor avatar
By Connor
at 2009-08-30T21:41
請花點時間看完古聖先賢所做的置底文加精華區好嘛?
Annie avatar
By Annie
at 2009-09-02T21:09
原來去游泳只為了要展現胸肌,我倒是還沒聽過去健身
Doris avatar
By Doris
at 2009-09-03T00:20
房展現泳姿的...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-09-05T13:54
只能練到一定程度大小
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-09-08T22:01
我猜你一定是最近夏天到了才開始練
Callum avatar
By Callum
at 2009-09-11T21:52
現在開始練 明年或後年夏天應該有機會達成目標
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-09-13T02:42
每年到了快夏天,這些人就冒了出來夏天結束也跟著結束XD
Gary avatar
By Gary
at 2009-09-15T19:55
因為這樣..所以才要噓阿...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-09-18T21:36
這絕對要噓的,想要胸型那投胎當女人比較快喔啾咪
Mason avatar
By Mason
at 2009-09-23T00:48
先把頭上的洞補起來比較重要喔~
Una avatar
By Una
at 2009-09-27T14:56
胸肌到底是為什麼這麼受歡迎咧?
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-09-29T10:56
女生喜歡男生堅硬可靠的胸膛阿 顆顆
Zora avatar
By Zora
at 2009-09-29T17:10
胸肌投資報酬率比較高-,-
Puput avatar
By Puput
at 2009-10-01T03:59
放血

大家都如何記錄自己的健身方式?

Mary avatar
By Mary
at 2009-08-07T16:29
TO DEAR ALL: 想請問大家是否會將自己的課表或是訓練方式做紀錄, (例如體重、訓練方式、日期、吃些什麼...等等) 你們會用手寫還是用一些軟體(例如Excel)...等等 還是有已經有網頁有這類的軟體。 是否有大大可以分享這類經驗給鄉民們 THANKS~ - ...

健身完的痠痛啊~~

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-08-07T11:43
※ 引述《taipeipipi (倦鳥飛)》之銘言: : 補充一下..這裡指的最大重量, 是每個人能負荷的最重的重量, 對肌肉 : 激效果一定是最好的, 只是那種只能做一下, 就做不起第二下的重量 : , 不要說新手..就算一般老手都可能容易受傷, 所以依每人負荷的大小 : , 找出自己一口氣能做約十下的那種 ...

仰臥起坐的正確姿勢??

Mia avatar
By Mia
at 2009-08-07T11:38
※ 引述《topractise (Gee Gee Gee Gee Gee Gee)》之銘言: : 有看到有人說 仰臥起坐的時候要收下巴 : 我剛剛試了一下 下背比較沒那麼酸了 但還是會酸 : 有人說半仰臥起坐比較好 : 那是說 : 完全躺下 完全起來 的全仰臥起坐 是錯誤的姿勢嗎? : 還是不太懂仰臥起坐的錯 ...

健身完的痠痛啊~~

Ida avatar
By Ida
at 2009-08-07T11:16
※ 引述《kimclark (黑色十一號)》之銘言: : 謝謝大家的解答!!尤其taipeipipi 前輩讓我受益良多 : 感恩!! : 今天照著各位前輩的方法去做 : 感覺上比以往好了很多 : 而且我有點驚的是原來有氧跟重訓要分開 我都卡在一起 : 而且都先做有氧 : 今天就單純的去重訓了~ : 希望能得到 ...

練粗小腿肚

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-08-07T11:04
覺得小腿要好看就是要腳踝的地方細,小腿肚的地方粗 請問一下各位大大們墊腳尖舉重是練到整隻小腿都會粗嗎還是? 有沒有什麼其他把小腿肚的肌肉練出來的辦法? 先說聲謝謝了。 - ...