仰臥起坐的正確姿勢?? - 健身

※ 引述《topractise (Gee Gee Gee Gee Gee Gee)》之銘言：
: 有看到有人說 仰臥起坐的時候要收下巴
: 我剛剛試了一下 下背比較沒那麼酸了 但還是會酸
: 有人說半仰臥起坐比較好
: 那是說
: 完全躺下 完全起來 的全仰臥起坐 是錯誤的姿勢嗎?
: 還是不太懂仰臥起坐的錯誤姿勢是指啥..


仰臥起坐會下背痛?
據我的理解是因為你腹部和背部肌力不平衡所致...
腹部太緊,背部無力容易造成平常姿勢不正常
就會引起下背痛

解決方法應該是多多補強鍛練下背肌....
不然就是在做完仰臥起坐後,反向伸展一下拉拉腹肌10秒..不要讓腹肌太緊張..

像很多當兵被操很大的人
即使是教官也一樣
只會狂練仰臥起坐,不懂得訓練背肌平衡一下
很多人都會出現下背痛的困擾

參考一下 ....

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男人嘛,假如連一個女孩子是喜歡你還是不喜歡你都不知道,那還活著幹嘛?

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