能量消耗/攝取 假說 - 健身

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By Yuri
at 2022-06-14T23:33

Table of Contents

個人經驗
如果只是要瘦
真的熱量赤字就夠了

之前曾經連續半年
早上喝黑咖啡
中午吃三商巧福牛肉麵
晚上吃吉野家豬雞雙寶丼

偶爾換一下吃麥當勞
大麥克 卡拉雞腿堡都吃
八方雲集水餃點十顆也沒差

連續半年下來
瘦了10公斤

也完全沒有任何運動
甚至有時候還有吃宵夜
也沒胖

看似不健康的東西
其實總熱量沒超過
也不會胖

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2022-06-18T03:33
這是真的 差在飽腹感以及健康與否而已
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-06-21T07:32
其實不會不健康，現代人普遍營養過剩。只是有些健康飲食的
狂熱份子太矯枉過正而已。
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By Ivy
at 2022-06-20T12:20
其實這個就是168啊
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By Ula
at 2022-06-23T16:20
最難熬的是前2週, 有熬過去身體適應了就不會想吃東西.
之後就是順順地體重一直降, 要復胖除非又養成亂吃習慣
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By Blanche
at 2022-06-20T12:20
偶爾亂吃一下OK, 只要不喚起不吃會難受的那個記憶就好
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By Michael
at 2022-06-23T16:20
有些人需要自我reinforce才能說服自己拐了這麼多彎路不
是白做工，扯胰島素昇糖素腸道菌的都一樣
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By Odelette
at 2022-06-20T12:20
自身經驗，這是真的

遇到器材用很久的人

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By Olga
at 2022-06-14T23:04
健美老前輩黃阿文教練曾說過 健身這東西 這幾十年來練法都沒什麼改變 只有藥物進步很大 這是事實 https://i.imgur.com/Z6ISDkX.jpg https://i.imgur.com/4S70xdY.jpg https://i.imgur.com/wCJLEAc.jpg htt ...

Re: 容易攝取的健康碳水來源？

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By Charlotte
at 2022-06-14T19:38
借標題問一下， 想請問麵食可以代替白米為碳水來源嘛? 這兩者應該都歸類在精緻碳水， 若都吃麵偶爾才吃白米，可行嘛? 都是自己煮，並不會額外+任何調味，頂多就是醬油 - ...

遇到器材用很久的人

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By Annie
at 2022-06-14T16:42
如題 我覺得如果是專心練很多組的算了 在那做完一組就滑手機滑快10分鐘 等超久我都做完其他器材還在用 又不好意思跟他說 各位遇到會怎麼辦？ - ...

台北市運動中心的選擇

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-06-14T16:38
平常都是去信義運動中心做訓練，雖然器材不比健身房多與豐富 不過我這個菜雞來說已經很夠用了，而且離家超近 重點是平常我去的時段基本上不超過5個人，幾乎沒有器材占用或輪流的問題 所以在那做訓練已經好一段時間了 但今天發現那裡7月租約到期要整棟從新翻修，半年後才會再開放 想請教有去過其他運動中心健身房的巨 ...

練下盤很容易頭暈

Jessica avatar
By Jessica
at 2022-06-14T14:46
感覺自己手跟胸上半身都可以做好幾組 但只要做到要深蹲的 就很容易累然後頭暈 這是我下盤太弱嗎 - ...