脊椎受傷(椎間盤錯位)適合的運動？ - 健身

不好意思請教大家

因為今天去看骨科 有照X光

醫生說我的第3、4節脊椎的腰椎中間椎間盤部位有些錯位

第3往內第4往外

我之前是用air climber的踏步機+附贈的dvd做有氧

最近都是做後面2段airtightabs跟platinum burn&furm

(第2段的super 7 pump手都超累很少做)

不知道持續做這個會不會對我的脊椎有影響？

因為我還有足底筋膜炎 最近膝蓋有點痛 不知道是哪邊的影響

想請問大家有何推薦的室內運動

室內腳踏車是無法了 租的套房放不下

如果是重訓的話不知做第2段可不可以

因為看介紹好像就是加強核心肌肉群的部份

還是有其他推薦的?

因為是個窮上班族也是個考生

所以去外面上課可能也是無法負擔...


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