脖子超硬 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-05-17T11:32

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我是這兩個月才開始固定運動，不論跑步、上有氧課、bodycombat，運動中會感覺全身都放鬆但脖子會痠讓我一直想低頭揮拳，老師都不斷提醒我要看前面.

我平時就是肩頸僵硬的人，頭部繞圈伸展都可以聽到筋骨的聲音，去按摩也是脖子最痛。

請問有什麼方法可以改善嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2014-05-22T04:13
你對健身有硬頸精神嗎XDDDD 去檢查看看吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-05-26T14:05
推硬頸精神XDDDD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-05-29T07:35
注意平時的姿勢，包括睡姿，可能有不自覺聳肩的習慣
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-06-03T03:43
暖身(或平常)拉筋固定方向 可以用手稍微扳一下 不要用轉的
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-06-04T05:28
感覺是睡姿問題比較大
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-06-07T00:27
代表血管有可能硬化......
David avatar
By David
at 2014-06-08T10:44
樓上說的是真的嗎!?
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-06-09T03:47
脖子那邊的血管神經比較多
較不建議一直按摩，過度刺激反而容易受傷
建議去找骨科醫生及物理治療師評估，肩頸不適有時不只
是肩頸的問題
Connor avatar
By Connor
at 2014-06-12T17:30
+1 但醫生只說是文明病 電療&熱敷可暫時舒緩 我自己覺得
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-06-16T04:29
是睡姿或枕頭問題 目前還找不到解決辦法0rz 冤親債主吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-06-16T10:40
有沒有考慮練一下瑜珈，這對我幫助頗大
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-06-20T18:39
推瑜珈
Joe avatar
By Joe
at 2014-06-22T01:58
跟原po有相同症狀+1 試試瑜珈並多做肩頸放鬆的動作吧~
Eden avatar
By Eden
at 2014-06-22T23:49
每天三不五時就伸展一下肩頸,慢慢肩頸就會鬆開
Iris avatar
By Iris
at 2014-06-25T13:39
像我就發現自己連寫字打電腦時肩膀都在用力(這樣不正常),
所以要有意識的去決查肩頸的感覺並強迫他放鬆
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-28T01:41
跟心理壓力也有關係！
Megan avatar
By Megan
at 2014-07-02T10:08
覺察
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-07-07T05:09
(抱歉 更正錯字)
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-07-09T01:08
可以請問一下la6321大具體來說有做什麼放鬆動作嗎

花蓮亞緻教我重訓或器材使用

Callum avatar
By Callum
at 2014-05-17T00:55
最近才加入健身房的行列 大約兩週 (減肥約一個半月) 有明顯瘦下來一些了(褲子鬆掉了)但體脂肪和體重還是起起浮浮幾乎沒掉多少 目前運動是跑步/戰鬥有氧/曲線槓鈴/游泳，皆較偏有氧 希望有好心人願意教我一些重訓的方法或者使用器材 謝謝!! ----- Sent from JPTT on my HTC_One_ ...

world gym的體脂機準嗎？

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-05-16T23:59
很好奇想問一下有人有用過嗎？ 因為我每天慢跑，4-5k(半小時) 沒道理體脂肪、身體評分表一點也沒變啊… 問教練也只是說：怎麼不來上課，每天做一樣的運動身體不會有變化 怎麼可能，，，我每天，好啦有時候一個禮拜只有4天或5天運動拉 可是也至少持續半小時 為什麼那可怕的機器對我的評分完全沒有給點面子！ ...

吃東西吃很快?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-05-16T22:49
在下是易胖體質 又沒有運動習慣 所以常常一不注意就胖很多 但其實我吃得不多 我的食量對男生而言不大 也不常吃零食或喝含糖飲料 更不吃消夜 但就是容易胖 某天我跟朋友吃飯他說他終於發現我的問題了 說我吃東西都吃很快 狼吞虎嚥 這樣容易胖 說細嚼慢嚥比較不容易胖 我想到我另一個朋友 吃超多 曾經 ...

糖與胰島素

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-05-16T22:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 今天想來分享對於胰 ...

只是愛上跑步的女孩

Olive avatar
By Olive
at 2014-05-16T18:35
兩年前曾開過刀 之後便一直胖到51kg,體脂不詳 但是應該很可怕～～～先附上現今的照片體脂在21.9 正負不超過0.x%算是意外收獲 http://i.imgur.com/xwTrqdS.jpg 以前就有運動的習慣從游泳 瑜珈 重訓到接觸慢跑已經快三年了，記得第一次跑馬還是被拐去的 跑到21k小腿開始乳酸堆 ...