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脖子超硬 - 健身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2014-05-17

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我是這兩個月才開始固定運動，不論跑步、上有氧課、bodycombat，運動中會感覺全身都放鬆但脖子會痠讓我一直想低頭揮拳，老師都不斷提醒我要看前面.

我平時就是肩頸僵硬的人，頭部繞圈伸展都可以聽到筋骨的聲音，去按摩也是脖子最痛。

請問有什麼方法可以改善嗎？


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All Comments

Ula avatarUla2014-05-22
你對健身有硬頸精神嗎XDDDD 去檢查看看吧
Blanche avatarBlanche2014-05-26
推硬頸精神XDDDD
Rebecca avatarRebecca2014-05-29
注意平時的姿勢，包括睡姿，可能有不自覺聳肩的習慣
Gilbert avatarGilbert2014-06-03
暖身(或平常)拉筋固定方向 可以用手稍微扳一下 不要用轉的
Caroline avatarCaroline2014-06-04
感覺是睡姿問題比較大
Hardy avatarHardy2014-06-07
代表血管有可能硬化......
David avatarDavid2014-06-08
樓上說的是真的嗎!?
Valerie avatarValerie2014-06-09
脖子那邊的血管神經比較多
較不建議一直按摩，過度刺激反而容易受傷
建議去找骨科醫生及物理治療師評估，肩頸不適有時不只
是肩頸的問題
Connor avatarConnor2014-06-12
+1 但醫生只說是文明病 電療&熱敷可暫時舒緩 我自己覺得
Rebecca avatarRebecca2014-06-16
是睡姿或枕頭問題 目前還找不到解決辦法0rz 冤親債主吧
Sarah avatarSarah2014-06-16
有沒有考慮練一下瑜珈，這對我幫助頗大
Kyle avatarKyle2014-06-20
推瑜珈
Joe avatarJoe2014-06-22
跟原po有相同症狀+1 試試瑜珈並多做肩頸放鬆的動作吧~
Eden avatarEden2014-06-22
每天三不五時就伸展一下肩頸,慢慢肩頸就會鬆開
Iris avatarIris2014-06-25
像我就發現自己連寫字打電腦時肩膀都在用力(這樣不正常),
所以要有意識的去決查肩頸的感覺並強迫他放鬆
Agatha avatarAgatha2014-06-28
跟心理壓力也有關係！
Megan avatarMegan2014-07-02
覺察
Lydia avatarLydia2014-07-07
(抱歉 更正錯字)
Jessica avatarJessica2014-07-09
可以請問一下la6321大具體來說有做什麼放鬆動作嗎