腰兩側該怎麼減呢 - 健身

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By Faithe
at 2012-01-31T19:40

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大家好

我想請問大家腰邊兩側該怎麼減呢?

我本身身高163

體重48

雖然外觀是中等,看起來不胖

但體脂肪卻有26

之前看中醫是說因為我太愛吃甜的和炸的

相較之下 我的前臂、小腿是比別人瘦一圈的

所以大腿和掰掰袖以及腰兩側就會顯得更胖

尤其是腰兩測的肉肉

更是不知道該怎麼甩掉

因為幾天後有工作是必須露一點肚子

不想穿裙子的時候擠到一坨在腰間

想請問腰兩側肉肉要怎麼瘦呢?

如果使用健身器材

哪樣健身器材有辦法針對這兩側做瘦身呢


謝謝大家!!!

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-02-05T10:34
請慢跑~謝謝
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-02-06T02:42
沒看至底文吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-02-07T05:59
幾天後....請愛用東榮排XX刀
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-02-11T17:46
我每天慢跑 腰側的肉就消失了 要持之以恆
目前已經跑了2個月
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-02-13T17:38
女生體脂請以22％為目標，等到22％時你就發現肉肉沒有了
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-02-14T02:05
是我家體脂計太歡樂嗎？我22%也一堆肉啊@@
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-02-14T11:10
在這竟然看到踢踢!!!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-02-19T00:10
to lesfu：如果體脂率不高但還是肉肉的...可能原因為
Jake avatar
By Jake
at 2012-02-21T09:14
1.量測誤差 或 2.核心及相關肌群有待加強
Gary avatar
By Gary
at 2012-02-23T10:45
因為相關肌群不夠強化易造就外觀鬆散的肉肉(肥肥)視覺
效果...
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-02-26T08:19
強化的核心肌群 視覺上猶如穿了隱形束腹一樣收斂精實
Gary avatar
By Gary
at 2012-02-27T05:29
所以才叫做吸引力的核心呀！！！
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-02-28T16:51
改善飲食與生活習慣、養成運動習慣，身體慢慢會修正回來
Emily avatar
By Emily
at 2012-03-02T06:20
(舉手)那請問訓練腿部肌肉也也可以達到類似的效果嗎~因為我
體脂對女生來說算正常了 但是還是覺得腿很粗QQ
Enid avatar
By Enid
at 2012-03-05T15:05
然後也真的是有點鬆鬆的感覺 真正肌肉沒有多少orz
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-03-09T04:10
to esrev:正確且不偏廢的重訓可收全身性緊實精實之效
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-03-09T21:22
可從30秒處開始看=>http://tinyurl.com/2duh589
Christine avatar
By Christine
at 2012-03-10T08:19
即 同樣重量(身體組成)下 脂肪 vs 肌肉造就之視覺外觀
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-03-13T05:18
長久以來的痛 腰側肥肉長成之後 不知道該如何讓它消除
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-03-18T02:09
怎麼我體脂不到20 還是覺得自己肉肉的Q_Q
Kama avatar
By Kama
at 2012-03-20T01:41
我有看過那個影片也知道那個觀念 但這跟我的問題不太一樣
我已經沒有想要再降體脂了(肌肉增加造成比例下降除外) 因為
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-03-22T11:27
可能是先受上半身的基因而我上半身已經夠瘦了...我想問如果
Rae avatar
By Rae
at 2012-03-26T05:00
持續重訓 有沒有可能讓肌肉把脂肪牽引得比較好看
Damian avatar
By Damian
at 2012-03-29T06:58
PS 我160/48體脂20%
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-03-31T02:25
樓上～有可能，或許考慮一下做瑜伽
Tom avatar
By Tom
at 2012-03-31T20:24
我的瑜伽老師體態都超優的，肌肉都非常漂亮

新店world gym或curves

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-01-31T13:43
1. 地點：新店world gym 或 curves 2. 時間：平日晚上 3. 運動內容：我是新手，還在考慮這兩家，徵求前輩分享經驗，歡迎站內信，謝謝。 - ...

下雨時打桌球(桃園)

Zora avatar
By Zora
at 2012-01-31T08:01
地點：虎頭山老人會館地下室 或 任何我不知道的地方 時間：雨量大又有空的時候(我輪班;現在就可以) 人數：隨機 資格：能夠承受我打網球的動作(這樣子會不會被趕下場？我不清楚) 　　　笑也沒關係，受得了就好 目的：打球 連絡： 回文、站內信、MSN(有時候要互加才出現)/mail: dlanoronaldatg ...

做伏地挺身做到有點副作用

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-01-30T23:53
※ 引述《tsoumoo1988 (張學友)》之銘言： 借題問一下 最近小弟也在做伏地挺身，但是這幾天做之後發現 胸大肌外側靠近腋下那邊在做伏地挺身的時候會痛 這種是因為我姿勢錯誤嗎? 還是說沒有問題是正常的那種，因為伏地挺身要下去的時候都會痛 之前都不太會 : 想請教一下各位 : 小弟大約兩個禮拜前每 ...

前十字韌帶斷裂

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-01-30T23:03
各位版大好 小弟在此想請問一個問題 就是 小弟大概在2年多前 參加比賽 然後比賽途中受傷 當初被診斷出 撕裂性骨折 那時候幾乎走路 腳都不太能出力 要用拐杖 不過大概三個月之後 我可以一般走路了 因為那時候當兵 後來退伍之後 感覺膝蓋好很多了 我又回去打球 但是在打球途中 膝蓋很容易感覺好像 ...

做伏地挺身做到有點副作用

Jessica avatar
By Jessica
at 2012-01-30T22:44
想請教一下各位 小弟大約兩個禮拜前每天都會壓一百下做左右的伏地挺身(早晚各五十) 這樣持續大概一個月，可是當有一天做完之後感覺我的左手某部位會痠痛 只要一做伏地挺身或者捧重物就會痛，如圖http://ppt.cc/jatqJ 而因為這樣，我已經有兩個禮拜沒練伏地挺身，但受傷的部分卻沒什麼好轉 照理說 ...