腳掌骨折的練腿動作 - 健身

朋友說這機率太低了必須來分享一下 XD

以下純經驗分享，若要實際操作請隨時注意自身狀況。

我去年因為打羽球跳起來，腳沒翻正直接著地。X光之後發現腳板骨裂打了石膏。
在醫院當下還因為太錯愕，加上怕休息太久一切又要打掉重來，不小心淚灑診療床。哭到
醫生問「妳是要去參加比賽嗎？」XDDDD”

「沒有～我只是想去重訓上教練課 QQ」

看完醫生後，就立刻讓我的教練知道狀況了。
教練說還是可以去上課，我就帶著打了石膏的腳去了。

下圖是當初自己畫的小紀錄：
https://i.imgur.com/JCSUK1T.jpg

左邊是跪著用啞鈴做硬舉，右邊是跪著用壺鈴做swing。

跪在軟墊上做感覺是挺微妙的，而且可能需要本來小腿不長，或是做的重量還不太重比較
方便。

上完一次課我就覺得自己當初白哭了。
本來以為會全部都練上肢
沒想到不能站也能帶著痠痛的臀腿回家。
腳好了之後恢復正常訓練也很ok，沒有打掉太多。感謝我的教練～

以上，謝謝大家的觀看。
希望大家都健健康康 XD

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