腳踏車機正確使用方法 - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-01-19T08:32

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我其實踩不快 速度約維持在16公里
持續每天一小時,一個小時消耗200卡路里

可是我發現前半個小時 很順
後半個小時 膝蓋開始覺得怪怪的

爬文了一下發現人家說要用大腿用力不要用膝蓋用力

但是人云亦云 所以跑來美體板找專業的各位大大請教

腳踏車機的正確使用方法是?



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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-01-22T20:30
我是踩健身房那種躺著踩的腳踏車
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-01-24T15:10
這邊不是美體板 還有我有點好奇你有沒有熱身....
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-01-28T21:48
小寫a搜尋reneeviolet，耐心看完你會找到答案。
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-01-30T23:09
踩踏的高度 不要有噸點劃圓
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-02-03T18:00
就想像成抬大腿而不是往下踩
Emma avatar
By Emma
at 2013-02-05T03:29
美體版叫做BeautyBody, 你走錯了, 建議你三篇都去那邊發

肌肉操爆時對體脂的影響

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-01-18T10:36
小弟我星期一做free weight臥推 星期三起床時胸部很痠 星期三早上起床上完廁所量體脂 20.1% 體重73.多? 星期四起床胸部不痠了 起床上完廁所量體脂 17.1% 73kg 星期四晚上又作了free weight臥推 今天早上起床胸部還沒開始酸 因為都是晚上九點作 痠痛會隔一天 起 ...

核心肌群

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-01-18T00:14
小弟的腰背不太好.... 原因可能是長期坐姿不良 +上打球柔軟度不夠(坐姿體前彎出了鼠蹊部就無法前進了..) 硬要拉竿或者做啥用到腰背力量的動作 然後慢慢累積就很容易腰酸背痛... 甚至上課常常坐到腰酸背痛 久站，或著逛街太久也會痠痛... 有時候還會需要躺在床上才能紓解背部肌肉緊繃 但是自從 ...

請問一個動作

Gary avatar
By Gary
at 2013-01-17T22:14
大家晚安 我想請問一個動作 一般騎健身車或踩滑步機腳都是往前的(就正常騎腳踏車的方式啦) 如果反過來騎/滑,這樣的姿勢會不會有問題呢? 之前有人反向騎健身車我是沒想到 但今天又看到有人反向滑滑步機,才突然想到這種姿勢有沒有問題 麻煩了解的朋友回答我一下 非常感謝~ - ...

想要均衡飲食可是好像吃太多...

Harry avatar
By Harry
at 2013-01-17T14:40
如標題，我是個蠻注重養生觀念的人，特別在飲食上會非常在意， 若是知道吃什麼對身體好，就會盡量去攝取，結果常常為了攝取營養而吃進過多食物， 每次都吃得超撐.....然後瘦不下來orz 以今天來說，我光是早餐就吃了: 兩碗飯 + 一盤青菜 + 兩塊菜圃蛋(昨日晚餐剩菜弄熱繼續吃XD) + 兩片草莓果醬 ...

想減脂的人,運動後吃的東西@@

Oscar avatar
By Oscar
at 2013-01-17T11:42
抱歉引用這麼舊的文，但還是有些疑問爬不到文或沒爬到，特此借標題詢問 如有觸犯版龜懇請告知，感謝 原文提到， 同時當然不能大於大肉,要選擇好消化,易吸收的食物為主 後來有一篇同標題的文也有問相似問題，但似乎沒有得到定論 請問究竟運動後應該如何攝食對於減脂塑身比較好？ 1.運動後是指何時？ 如游 ...