腹斜肌拉傷後的訓練 - 健身

By Hamiltion
at 2019-02-08T11:03

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目前小弟是跑瘋牛5＊5課表，但上個月因為跌倒，看醫生後發現是右側內腹斜肌拉傷，還
好骨頭沒斷，有吃了三天的消炎藥到現在已經三週了，有些姿勢及動作還是會痛。訓練的
部分，引體向上跟硬舉基本上沒辦法做，深蹲跟臥推與肩推則沒有問題，但練完隔天，疼
痛感會變嚴重。
想說把傷養好再繼續練，我想請問板上巨巨們在養傷期間，我有哪些訓練動作是不會動用
到內腹斜肌可以持續以練的，讓我度過這段養傷空窗期

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All Comments

By Sierra Rose
at 2019-02-08T15:36

休息好嗎

By Dora
at 2019-02-10T16:28

休息等完全康復再練

By Ina
at 2019-02-11T07:27

有去物理治療看看嗎？

By Necoo
at 2019-02-15T05:31

受傷不去休息還要練？？？？？

By Queena
at 2019-02-17T09:53

真要練的話，有些開放鏈的動作還是能做，不過還是請諮詢專
業吧，這邊問只是請鬼拿藥單而已

By Erin
at 2019-02-19T19:12

腹斜是核心肌群之一，哪個全身性動作不用核心，多休息吧

By Annie
at 2019-02-20T15:44

打麻將之類的手部運動吧

By Kyle
at 2019-02-24T04:19

休息吧或是鍵盤健身

By Megan
at 2019-02-24T10:59

機械式單關節訓練吧,機器幫你的身體固定好,就比較不用核心

By Ophelia
at 2019-02-26T07:32

也不能完全休息，適量的運動受傷的部位才會好得快。至

By Elizabeth
at 2019-02-28T02:44

感謝巨巨們，我剛剛跑去問健身房的教練，教練的說法是
，我傷到的是核心，而所有的訓練動作或多或少都會用

By Lily
at 2019-03-03T06:09

到，所以還是建議休息，頂多能做做緩和的有氧!

By Tristan Cohan
at 2019-03-07T03:33

只能練握力尻力

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