腹肌受傷後該怎麼維持 - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2016-12-14T09:54

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上上週五在做leg press的時候，由於憋氣又收緊腿的關係，就聽到右側腹部「啪」一聲，就感覺不妙，趕快下機器後就不敢再練。
第二天去看骨科，拍了X光醫生說骨頭沒事，應該是憋氣加上大腿擠壓造成腹腔壓力過大而肌肉拉傷
開了藥又去複健，已經過了一週多了是有比較好一點，不過某些動作還是會痛。
目前狀態是不能做 推 舉 的動作 跑步也會痛
朋友說是因為傷到核心肌群的關係所以做什麼都會牽扯到這邊的肌肉。
不過我發現只要做下半部的運動比如股四頭肌 股二頭肌 跟輕重量的深蹲 ，受傷的地方都不會痛。
請問有經驗的巨巨，我應該持續做腿部訓練還是都先休息，等完全好了再回健身房呢？
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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2016-12-18T19:59
還好腹肌很多層 !
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-22T15:19
古有明訓，腹肌是在廚房練成的，學煮菜吧！
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By Liam
at 2016-12-24T17:51
乾 這種深層傷超麻煩 打噴嚏都會超痛
Harry avatar
By Harry
at 2016-12-26T13:24
好好休息吧
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By Freda
at 2016-12-28T13:47
Leg press 最好別練，否則也要輕重量
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By Audriana
at 2016-12-28T21:26
最近看書寫 leg press 對於下背很傷
John avatar
By John
at 2016-12-30T19:02
原來這動作這麼傷。。。
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-01-04T07:51
休息到好啊 不然核心不穩拿別的肌群去撐到時又別的地方受
傷 沒完沒了
Lily avatar
By Lily
at 2017-01-09T07:03
腿推角度不要小於90度，下背不會傷
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By Ophelia
at 2017-01-13T21:54
今年初遇到一模一樣的狀況 睡覺翻身都痛 休了快兩個月
Gary avatar
By Gary
at 2017-01-16T18:50
真的睡覺翻身都被痛醒
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-18T21:45
這裏受傷真的剩下手臂能練了

高蛋白質含量的垃圾食物

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By Olivia
at 2016-12-14T04:58
想請問各位巨巨有沒有這種食譜可以參考 家裡常備乳清鬆餅乳清蛋糕，但顯然這些都是甜的... 在寒冷的冬夜裡就想要吃鹹鹹香香的垃圾食物 可是又不想花錢買一堆玉米澱粉來吃 巨巨們有什麼好建議嗎？ - ...

Re: 兩倍體重的臥推很難嗎？

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-14T03:24
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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-14T01:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規(m:是) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好: 想請問一下如果長時間久坐辦公室 喝水的頻率不太高 且尿量不多 ...

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Quanna avatar
By Quanna
at 2016-12-13T23:39
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