腹肌酸痛的兩個疑問 - 健身

1. 我想請問站直的時候會需要腹肌的力量嗎？（靠近肋骨下緣的那個部分）

我前兩天第一次用free weight做了腹肌的重量訓練
大概12小時後腹斜肌和靠下面的腹直肌開始酸痛
因為只是用力的時候才不舒服，所以我想不是拉傷
但是再過一天之後上面的腹直肌也開始酸痛
痛的方式是在我從坐姿要站起來，或是要站挺的時候才會有點痛
但是如果我繼續維持站姿，過幾秒鐘後酸痛就會消失
（感覺像是在拉筋的時候，雖然一開始會不舒服，但是幾秒鐘後就沒感覺了）
（原本酸痛的腹斜肌和下面的腹直肌倒是開始好轉）

我想請問這是普通的肌肉酸痛，還是代表有些拉傷？


2. 我爬文去看肌肉酸痛的文章時
看到曾經有人說「腹肌是唯一酸痛時還能練的肌肉」
我想請問這句話是什麼意思？

是說即使腹肌酸痛也還是可以繼續練腹肌
還是說練其他肌肉時多少會讓腹肌酸痛但是不會增加負擔，所以可以繼續練其他的？




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