膝蓋及椎間盤突出 - 健身

其實這篇跟體適能好像無關

不過板上常常也蠻多人有膝蓋.下背痛的困擾

所以分享一下我這半年來的復健過程~

還是建議大家~除非是肌肉酸痛~其他拉傷,扭傷,關節錯位等還是看各醫生吧

首先"膝蓋"

左膝第一次受傷在10年前有了吧,膝蓋內側撞到遊樂場的大型機械

腫了一個星期,消腫後以為好了就沒理他,之後慢慢出現習慣性的扭傷,

再過幾年開始出現關節酸痛的問題(酸到半夜會醒來或想坐著洗澡),

頑張的我,一直到今年加入健身房後在教練的建議下去看了復健科,

醫生說是韌帶拉傷,所以開始密集的超音波治療加上貼肌內效貼,

運動強度低時還有平常,已經不太會出現嚴重的酸痛感,但是會微微的

(此時平常的運動跟重訓慢慢也增強的大腿的肌力)

但是強度高或上教練課時,還是會酸痛,上下樓梯或作lunge或抬膝動作都會

(護膝戴了,肌內效也貼了...)

復健了半年,始終覺得沒有治癒的感覺,決定去大醫院照X光

照完回診間,醫生劈頭就說你這是很明顯的"臏骨股骨痛"

而且臏股位移的很明顯,要開刀!!!

真是嚇死老娘了!!在我百般露出不願開刀態度下,復健科醫生再幫我骨科

叫我去詢問,是否可以在不開刀情下,作復健治療或加強大腿肌力訓練,

目前骨科還沒去看,回家google一下,臏股位移除非是強大外力撞擊造成,

一般都是經年累月下造成的 > <...

是的!!是我自作孽造成的!!

所以希望大家若有任何不適都要去正視他治療他~

運動前後的伸展都是很重要的!!!

另外之前常詢問做全起式仰臥起做下背酸的問題,

原來是腰椎第五節的椎間盤壓迫,目前是建議繼續做拉腰的牽引治療,

開始運動減肥後,隨著強度增強,身體的問題逼的你要去正視他,

過程中也算是長了不少知識了~

Ps.運動是不能請病假的~醫生說還是要把體重降下來減低膝蓋負擔~

建議多游泳~but....我只會游醫生不建議的蛙式 > <....



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