膝蓋有舊傷如何練腿 - 健身

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By Jessica
at 2015-10-14T14:57

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各位巨巨好
小弟平常有在重訓練練身體

但是很早就被診斷出右膝滑膜增生
平常都好好的 ㄧ復發就會腫整個腫起來

後來被醫生交代盡量都不要跑步跟跳
可以游泳跟騎腳踏車

問題來了 練腿不外乎就是深蹲 蹲舉
還有用一些器材 腿推舉之類的

想請問各位巨巨大哥們 有那種盡量不使用膝蓋然後又可以達到強化腿肌的訓練方法嗎

還有個疑問 腿推舉這個動作 膝蓋到底有沒有承受很大的壓力 還是完全只靠大腿在發力

有點囉嗦不好意思

先謝謝各位了

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-18T18:59
受傷真的很煩
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-10-19T02:27
請問原PO "休息" 不能是選項之一嗎?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-19T07:25
醫生說這種情況很麻煩 本身也做過關節鏡手術 看過三.四個
Puput avatar
By Puput
at 2015-10-22T17:48
醫生 都說這種非常難根治 就只能盡量減少膝蓋壓力 困擾好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-26T00:32
幾年了 西醫都是消極的方式 復發再治療這樣 但是什麼時候
復發都不一定
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-10-27T07:19
中西醫雙管齊下 試試看
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-10-30T23:41
還是游泳吧，傷到真的不划算，老了很慘。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-11-01T07:05
騎腳踏車練肌耐力，維持大腿的圍度不要隨年紀退化。
Ina avatar
By Ina
at 2015-11-01T19:32
選覺得最舒服的動作 小重量練吧 當復健
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-02T10:10
好的 謝謝你們 目前就只能維持就好 膝蓋受傷後發現膝蓋真
的很重要
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-06T19:02
去選個懂運動的物理治療師
William avatar
By William
at 2015-11-08T14:08
我只是有聲音，應該還說不上有傷，就整個放棄下半身了
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-11-11T07:58
推膝蓋重要 我本身嚴重創傷性關節炎
連腳伸直都聽得到軟骨摩擦的聲音
David avatar
By David
at 2015-11-15T14:34
算是提早退化 不過我還是騎腳踏車
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-11-20T01:48
彌補不能深蹲的遺憾
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-23T09:42
我半月軟骨破裂，做一些leg extension看看
膝蓋壓力相對較小
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-26T06:27
完全荒廢腿部老了容易行動不便
Connor avatar
By Connor
at 2015-11-26T09:29
leg extension做慢，離心向心各4秒，試試看

一起運動的朋友-台中青海路極限運動中心

Lily avatar
By Lily
at 2015-10-14T09:34
最近一直想練精實點，但一個人運動實在很沒有勁，缺少一個朋友在沒力氣時互相輔助 一下，互相加油打氣，期待徵求一名一起運動，不管是你還是妳，重要是想運動，期望讓 彼此更健康，如果有興趣的話私密。最後附上一張我個人照，有緣的話一起努力加油吧。 http://miupix.cc/pm-VXPU2D - ...

如果都不忌口 但是固定健身 身材如何發展

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-14T08:20
我基本上是作健康的 也因為腿受重傷不能用腿 所以重訓才是我唯一能作的運動 大概目前找到先以dip 或單槓抬腿為主 如果我就照一般飲食 三餐吃吃肉 喝飲料 咖啡 吃零食 這樣練身體是會變成 外面還是有一層肥肉樣子 然後身體底層的肉比較結實? 還是會變成一樣肥肉 只是肥肉壓倒底可以感覺出肌肉 但是外表沒變 ...

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By Ophelia
at 2015-10-13T23:49
各位板友好，想要請教有關台北健身院的重訓問題(已有爬過文) 請問台北健身院可以請1對1的教練課程嗎?(額外付費的) 就是類似於其他健身房這樣，個別指導，根據自己的情況設計這樣 請問有板友有請過嗎?不曉得費用是怎麼算呢? 如果板上不方便回應，可以寄信給我。 希望沒有違反規定，如果有違反規定請板主再刪文 ...

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By Isabella
at 2015-10-13T23:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 不好意思，並非鬧板，知道退文原因後，看完置底文及板規，並保留上文，再Po一次。 因為這個 ...

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Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-13T22:15
好奇有在健身的各位 會很在意bmi嗎 我是很想把bmi降到22 目前63一直想瘦到59 還是這種東西大家都看看而已 不太介意？ -- Sent from my Android - ...