膝蓋痛去了一趟醫院~ - 健身

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By Edith
at 2010-08-13T23:40

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※ 引述《scats (黑貓趴趴走)》之銘言：
: 其實從以前開始就斷斷續續會有(左邊)膝蓋不舒服的問題
: 而我都一直認為是因為左腿受力比較大(因為我左腿比較短一點點)

關於膝蓋 我也是有同樣的經驗

之前打籃球 年輕也都沒甚麼在熱身

這幾年膝蓋就開始會痛 只有某一個角度才會痛

還有下樓梯也會痛

應該就是一般常見的跳耀膝

我上網查的原因就是 因為肌腱受了傷 會硬化

當你要跳起來的時候 因為肌腱硬化 使得髕骨的角度不對

就會磨損軟骨

我查到的復健方式跟你醫生說的是一樣的

不過我後來同時也做蠻多腿部重訓:squat, lunge 強化膝蓋附近的肌肉

強化臀肌 讓你的膝蓋負擔可以變小

到現在我打球已經不用護膝了 深蹲200lb也不用護膝 速度比以前更快

人稱屁股是力量之母 真不是蓋的

重訓的同時多吃點蛋白質幫助修補

膝蓋痛不是不治之症 要有方法

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-08-17T09:23
股四頭在大腿前面....不在屁股。。。
http://0rz.tw/5V74v
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By Anonymous
at 2010-08-19T03:51
.............那臀大肌跟股二頭去哪了=.=
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By Bennie
at 2010-08-20T19:47
那是背後靈躲在你的背後，很可怕，不要回頭看
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-20T22:49
kusobike:現在的背後靈流行坐在肩上（抖）
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-08-25T08:36
筆記ing
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By Rebecca
at 2010-08-28T04:10
推推~~謝謝分享(筆記)
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-09-01T14:10
深蹲兩百磅真是強阿~~~

跑步機的消耗熱量指示

Doris avatar
By Doris
at 2010-08-13T19:10
大家好，我知道跑步機的熱量指示不準， 不過我想知道的是，大概要除多少，會是一個比較可信的數字? 像我前天跑了一小時，用了2000卡耶~~ ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 所以想問一下，這樣才比較知道到底自己有沒有吃的超過或不夠 ps ...

膝蓋痛去了一趟醫院~

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-08-13T16:19
其實從以前開始就斷斷續續會有(左邊)膝蓋不舒服的問題 而我都一直認為是因為左腿受力比較大(因為我左腿比較短一點點) 導致長期下來左小腿也比較粗(啊嗚~~) ----------後來發現自以為都不準 還是去醫院檢查為上之分隔線---------- 最近因為開始頻繁的跑健身房 左膝蓋又開始 ...

關於熱量

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-08-13T14:45
一般找到的熱量還有食品上面標示的熱量是用甚麼算的阿?? 是指身體把他完全吸收的量嗎?? 如果是這樣的話,考慮到實際吸收的能力應該不會到100% 所以標示1000卡的食物 可能實際上身體只吸收個900卡這樣??(也就是說會有個體差異??) 還是說標示1000卡 指的是大部分的人吃了他都可以吸收到10 ...

很奇怪的現象

Harry avatar
By Harry
at 2010-08-13T13:19
我跟我弟都是同一時間出去外面跑個3600~4800 然後跑步前跑步後都會量體重 我大概都會降個700~1000克 奇怪如我弟 他的體重竟然一動也不動 可是他也是跟我一樣汗流滿身 竟然連脫水的重量都沒少 不知道是怎麼一回事?! - ...

小腿形狀

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-08-13T11:01
其實小腿的形狀，完全是身體依據你的體重、骨骼、姿勢、活動...等等 而自然形成的啊！ 　　覺得自己小腿不好看的人，要不要去檢試幾個問題： 　　1. 是否體重過重？ 　　2. 是否骨骼有畸型？（如X型 or O型腿 or 脊椎側彎） 　　3. 是否姿勢不良？（站姿、坐姿、駝背、各種活動姿勢、是否長時間都 ...