臥推125了 近期高原期心得 - 健身

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先附上影片
又是我啦。繼上次深蹲200後，覺得臥推落後有點多最近就一直狂追，終於有點收穫。
臥推上一次測PR爲兩年前左右，成績是115，而且是屁股超級飛，完全不行的那種，這次的雖然也是有點飛，但是我右肩跟胸肌連接處三月拉傷不舒服到現在，應該能算扯平吧XD

至於為什麼有拉傷還是測了，是因為連日來舉了很多次120，雖然都只有執行一下，但我感覺完全有兩下的空間。
所以趁今天感覺好先上125，看看能不能衝高一點極限，果不其然對身體的感覺也掌握得很準，這下125壓到胸的當下完全沒有垮掉的感覺就順順起來。未來等拉傷好到9成以上應該可以開頂130+

個人也是調整出槓、背撐的感覺很長一段時間，真的只要點到了，就能很輕鬆的執行重量，但是要一直往上衝真的需要很大量的重複執行。

標題也提到了，我最近也突然其來引來爆發，但是我卡關了整整三年以上，都是差不多的重量原地踏步，說真的雖然不是職業選手，再加上受傷跟疫情等停擺了一年左右的訓練，但卡關卡那麼久也會很懷疑自己是不是只有這種程度，怎麼跟以前那種相對其他人進度遙遙領先的感覺完全不同（我練一年就蹲到130，體重才60初）

對自己雖然一直有許多懷疑，但也是看了很多健力頻道，一直吸納各方技巧，然後找了主哥，比了賽之後，真的更認真看待這一切，發力的模式調整再調整，訓練的法則也不像過去往死裡練，開始多做很多疲勞控管，最最重要但對很多人來說應該只是基本的訓練週期也是去年才開始XDD

營養品像魚油、維生素等等過去沒在補充也是給他吃爛，但我認為健力仔最需要的還是感覺身體的舒適度，以及自己在三大項中到底總是哪裡翻車，不斷改進一定可以突破，總之先這樣，繼續努力XD
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