臥推左右不平衡 - 健身

各位大大好！

小弟我雖然重訓一兩年了，但是中間經常因為課業繁忙中斷一段時間，所以到現在還是

新手等級。

平常都是練槓鈴臥推來訓練胸肌，但最近發現我的胸肌雖然還不大，但是左右越來越不

平衡了。



爬文發現左右不平衡的情況算是正常現象，可能是因為心臟在左邊的關係，或是慣用手

出力較多的關係，左胸會比較大。

但是我的慣用手是右手，心臟也在左邊，卻是右邊的胸肌比較發達...



再爬文看到有人說，啞鈴臥推的好處是，跟槓鈴臥推相比比較能發現左右不平衡的問題，

於是這幾天開始改用啞鈴臥推，然後發現一些現象：

1. 用啞鈴推到後面幾下的時候，左邊會先沒力，但是酸的地方不是胸部，反而是三角跟

三頭的部分，尤其是後三角的地方特別酸

2. 練完之後胸部沒甚麼膨脹感，隔天也不怎麼會痠，只有右邊有一點點痠痛



第2點我自覺可能是因為剛開始做啞鈴臥推所以姿勢不夠正確，我會再慢慢做調整。

但是關於第1點的部分，我一開始以為是因為左手力氣比右手大所以才會左胸比較小，

但目前看來左手力氣應該是比較小的阿...還是說是因為左邊的三頭跟肩膀力氣不夠導致

胸肌出不到力嗎？

還是純粹我出力出錯地方了嗎= =



拜託板上的高手大大們幫我解答了...

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