臥推時一邊高一邊低怎麼救<冏> - 健身

By Skylar Davis
at 2022-01-30T13:19

Table of Contents

肩肩胛胸椎兩側活動差異核心穩定都要檢查，不懂的話就是

1.放慢在問題角度練等長控制（你要先確定自己的姿勢角度是正確的）

2.在容易歪的那側多練單邊推或加入抗旋的輔助訓練

3. 前鋸多練就沒錯了，push up plus , 倒提壺鈴什麼的，很多動作都可以做

4.然後練之前胸小二頭有哪一邊較緊放一下，做什麼「世界最好的伸展」

通解大底如上，如果有比較罕見問題，或是全身上下都是問題，又或者跟呼吸控制有關的，
那還是建議請教練幫你看一下，這樣0.0

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All Comments

By Edith
at 2022-01-29T08:46

感謝建議~~

By Anthony
at 2022-02-02T13:37

抗旋轉的訓練有推薦哪些？

By Adele
at 2022-01-29T08:46

push up plus跟倒提壺鈴是什麼
世界最好的伸展是什麼
哈哈感覺都沒在練這些難怪我也有這狀況

By Anonymous
at 2022-02-02T13:37

單邊的啞鈴臥推是挺好的抗旋轉訓練

By Dorothy
at 2022-01-29T08:46

練前比起最好的伸展，我比較喜歡抓彈力繩前後環繞，雖然
少了下肢的部分，但對於上肢的伸展比較全方位

By Xanthe
at 2022-02-02T13:37

就 the world's greatest stretching 中英文Google
都有

By Necoo
at 2022-01-29T08:46

倒提壺鈴就顧名思義，讓壺鈴屁股朝上，做肩推

By Queena
at 2022-02-02T13:37

感謝搜尋到了

By Doris
at 2022-01-29T08:46

倒提壺鈴我以為是練手腕控制的穩定度

By Lily
at 2022-02-02T13:37

https://youtu.be/lg4RamqRnRY

By Emily
at 2022-01-29T08:46

有點類似貓牛式

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