臥推疼痛位置 - 健身

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By Victoria
at 2019-06-24T07:09

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各位前輩大家好

我是最近才開始重訓的新手

想請教臥推的問題


https://i.imgur.com/cLNIvna.jpg

臥推的時候左邊會在胸大肌insertion的地方痛

但我估狗臥推疼痛的關鍵字大概提到的都是肩
膀痛

想請問會是因為肌力不足的影響嗎

因為右邊其實沒這個問題

而且痠痛的位置也並沒有集中在胸肌最大面積的位置

力竭的時候也都是因為圈起來的部分已經沒力了

有沒有解決方法


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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2019-06-25T06:49
啊抱歉左右邊圈反了
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-06-29T08:00
是不是槓已經快跟肩膀平行了？
Doris avatar
By Doris
at 2019-07-02T09:27
肩胛骨不夠後收或落杠位置太高都會有這種情況
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-07-04T06:43
夾太緊會膏盲痛
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By Kumar
at 2019-07-08T18:36
C大跟g大講的意思是一樣的嗎？
我剛剛試著空槓做的確好像是因為放下來的位置太靠近上方
謝謝！
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-13T11:59
應該放奶頭上緣，太上傷肩沒錯
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By Quintina
at 2019-07-15T20:19
看館長臥推教學 你吃到肩去了會爆掉喔
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By Caroline
at 2019-07-19T11:21
要練輔助項啊

腓腸肌特別容易抽筋

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By Callum
at 2019-06-24T04:32
我全身上下唯一抽筋過的部位只有小腿， 而且我似乎可以有意識地腓腸肌用力達到一個再用力就真的會抽筋的臨界點。 某次抱石鄰近某路線完成之際， 雖然明知道可能會抽筋但是因為失敗了好幾次的路線這次好不容易快到頂了， 還是給它催下去，結果還真的過那個臨界點就抽筋了。 其實平常就有注意到腓腸肌有這種「臨界點」， 我嘗試 ...

被糾正動作後 感受度反而變差

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By Daniel
at 2019-06-24T03:23
某一次心血來潮開始練腿 由於都是自己看影片摸索 重量上先從空槓開始 最後有加到兩邊各15KG 那時候自己練或許姿勢上不算完全正確 但自己有記住幾個要點 下背有刻意挺直 練完隔天 感受度非常之棒 整個臀大肌 腿後部位 都非常酸 直到下一周遇到巡場教練 提醒我上背要夾緊 並且建議我把槓子墊高 ...

練腿但敗在心肺

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-24T01:25
※ 引述《gowrite (gowrite)》之銘言： : 不知道大家有沒有這樣的經驗 : 小弟剛開始練幾個月 : 本身很喜歡練腿，特別是拿著啞鈴做弓箭步前行 walking lunges : 不只股四頭有感，對於臀大肌跟大腿後肌 hamstring 感覺也不錯， : 還有就是心跳率也會增加很快 : 但是練腿 ...

關於腿的組數

Rae avatar
By Rae
at 2019-06-23T22:30
http://i.imgur.com/4D3dMbe.jpg 在看Athelean X的影片關於腿的組數5rm-5rm-10rm-25rm的意思有點不理解 是說4組中做5rm-andgt;5rm-andgt;10-andgt;rm-andgt;25rm的意思嗎 不過感覺應該不是這樣atat https:// ...

腿好難練，求鞭

Belly avatar
By Belly
at 2019-06-23T22:17
大家好 今年3月開始一週3天跑健身房，之前都只有游泳和做瑜珈。 因為想日後開始爬高山，所以開始加強腳的訓練，1週1次，每次都會酸痛3-4天以上。。。 腳的菜單 腳踏車5分熱身 負重深蹲4組每組12下，目前最高可拿到啞鈴15kg 羅馬尼亞4組10下，最高可以雙手拿2.5kg 單腳訓練（看拿啞鈴還是壺鈴） ...