被糾正動作後 感受度反而變差 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-24T03:23

Table of Contents

某一次心血來潮開始練腿

由於都是自己看影片摸索

重量上先從空槓開始

最後有加到兩邊各15KG

那時候自己練或許姿勢上不算完全正確

但自己有記住幾個要點

下背有刻意挺直

練完隔天 感受度非常之棒

整個臀大肌 腿後部位 都非常酸

直到下一周遇到巡場教練

提醒我上背要夾緊

並且建議我把槓子墊高

後來我遵照這位教練指示

結果練完隔天

臀大肌

腿後肌群

都沒有感覺

現在有點矛盾

不知道為何被糾正後

感受度反而變很差?

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-06-27T09:13
改回來試試（墊高是上槓套？！
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-01T13:25
應該是說把槓片墊高 筆誤
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-07-02T04:20
你所謂練腿 是RDL硬舉？
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-02T23:41
我竟然沒說動作囧，一開始是練傳統硬舉，被糾正後改練rd
l
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-04T15:27
影片
Erin avatar
By Erin
at 2019-07-08T00:31
不要墊高
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-09T11:24
RDL不需要墊高阿 又不會碰到墊子
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-14T08:59
感受度才是一切
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-07-14T12:47
重點是你知道你在做什麼，做的時候風險、感受度都要清楚
William avatar
By William
at 2019-07-14T14:32
RDL槓只到膝蓋下一點而已不是嗎？
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-16T03:46
直膝硬舉？
Megan avatar
By Megan
at 2019-07-17T19:52
隔天痠痛=感受度？？？
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-19T10:39
你要注意的是當下目標肌群的感受度吧 隔天那個是延遲
性酸痛
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-23T05:03
廢話 rdl傳統當然有差Zzz
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-27T06:23
https://youtu.be/eFHvP2ZnWI8
Queena avatar
By Queena
at 2019-07-29T09:54
連敘述都有問題～還是重新好好的感受差異吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-31T17:22
感受度跟隔天痠痛是兩件事
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-07-31T21:44
墊高是因為放下去聲音太大嗎？不然墊高反而行程變短
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-08-03T10:41
RDL我也是上背夾緊 下放就先感受臀腿阿

練腿但敗在心肺

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-24T01:25
※ 引述《gowrite (gowrite)》之銘言： : 不知道大家有沒有這樣的經驗 : 小弟剛開始練幾個月 : 本身很喜歡練腿，特別是拿著啞鈴做弓箭步前行 walking lunges : 不只股四頭有感，對於臀大肌跟大腿後肌 hamstring 感覺也不錯， : 還有就是心跳率也會增加很快 : 但是練腿 ...

關於腿的組數

Rae avatar
By Rae
at 2019-06-23T22:30
http://i.imgur.com/4D3dMbe.jpg 在看Athelean X的影片關於腿的組數5rm-5rm-10rm-25rm的意思有點不理解 是說4組中做5rm-andgt;5rm-andgt;10-andgt;rm-andgt;25rm的意思嗎 不過感覺應該不是這樣atat https:// ...

腿好難練，求鞭

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By Belly
at 2019-06-23T22:17
大家好 今年3月開始一週3天跑健身房，之前都只有游泳和做瑜珈。 因為想日後開始爬高山，所以開始加強腳的訓練，1週1次，每次都會酸痛3-4天以上。。。 腳的菜單 腳踏車5分熱身 負重深蹲4組每組12下，目前最高可拿到啞鈴15kg 羅馬尼亞4組10下，最高可以雙手拿2.5kg 單腳訓練（看拿啞鈴還是壺鈴） ...

#影片 從小肥宅到瘦宅進化史

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-23T21:35
目前還在努力增加更多肌肉 減少更多脂肪 紀錄一下自己的進化背景故事 還有一些心得 希望你會喜歡 ---前言---------------------------- 小時候的我是個正常身材的小男生 但由於長輩老師的關愛和照顧 之後就逐漸的被養成了可愛的小胖子^^ 這篇是透過我得經驗和一些我研究的知識 所 ...

減脂方向請益

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-23T19:14
基本資料 性別：女 年齡：38 身高：150 體重：44.5 BMI：19.8 體脂率：25%（生理期後） 參考照片: https://i.imgur.com/1cFK43J.jpg 三餐內容： 6/1開始實施168斷食，通常都是9-17點進食~是根據生活習慣慢慢養成的進食時間 早午餐：糙米飯150 ...