臥推與下背的感受 - 健身

By Andy
at 2015-08-12T16:53

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爬文只有兩篇類似的討論,所以上來問問大家~~

排除腳踩在凳上或是腳懸空的方法

腳踩地板的臥推

http://imgur.com/UhNBnCm

1.
背部要整個平貼凳面感覺很難解剖圖的脊椎本身也是彎曲的

所以下背那邊有點空隙是正常的嗎?

2.
大重量(1~3rm)的時候,下背會格外有種奇妙的感覺(像是出力?!)

但練完也不會痛,請問是借力的因素嗎?

兩個小問題求解!!!

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Tags: 健身

All Comments

By Rosalind
at 2015-08-13T20:24

1是，本來就會這樣 2下背會緊繃沒錯，但不是直接出力

By Regina
at 2015-08-14T05:40

拿臥推去找水肥哥文章其實就非常清楚，練到翻了

By Skylar Davis
at 2015-08-16T01:57

1.我記得水肥哥說過只要穩定就好

By George
at 2015-08-17T16:57

因為脊椎本來就是彎的

By Emma
at 2015-08-18T11:58

請問如果躺下時把腳舉起來臥推這樣背會全部貼在臥推椅

By Rebecca
at 2015-08-18T23:47

上是可行嗎？

By Audriana
at 2015-08-22T01:35

回樓上，如果你有下背毛病

By Noah
at 2015-08-24T07:25

腳放椅子上不弓背對你來說會比較好

By Annie
at 2015-08-28T18:46

椅子太短腳放不上去囧rz

By Wallis
at 2015-08-29T00:04

暑假還沒過完喔？好久喔

有人鼻中膈手術完重訓的嗎？

By Tom
at 2015-08-12T16:03

※ 引述《weiting8403 (weiwei)》之銘言： : 各位安安， : 小妹才剛進入健身行列第三個禮拜而已， : 昨天返鄉，今天早上就被阿母抓去看耳鼻喉科， : 決定在下裡拜二上午進行鼻中膈彎曲手術，約莫要住院四天， : 才剛下定決心要增肌減脂的...也好不容易養成一周至少五天的運動習慣， : 因此 ...

有人鼻中膈手術完重訓的嗎？

By Dora
at 2015-08-12T15:21

各位安安，小妹才剛進入健身行列第三個禮拜而已，昨天返鄉，今天早上就被阿母抓去看耳鼻喉科，決定在下裡拜二上午進行鼻中膈彎曲手術，約莫要住院四天，才剛下定決心要增肌減脂的...也好不容易養成一周至少五天的運動習慣，因此想要問一下各位有沒有鼻中膈彎曲手術或局部手術的經驗，想請教的是：大 ...

重訓與酒量的關係

By Noah
at 2015-08-12T14:30

小巨是科技業業務，應酬是很正常的事。雖然早就知道過度攝取酒精對於增肌減脂是非常的不好，但開始重訓快一年後，從伏地挺身 10RM到現在胸推50kg 12RM也算是有點改變。但當時跨入健身理由之一，也是聽到and#34;練得多喝得多and#34;的都市傳說。就心動了... 究竟重訓對於「可以增加最大酒精代 ...

幾個硬舉提示求解釋

By Jack
at 2015-08-12T13:41

http://coachminyen.blogspot.tw/2014/07/blog-post_21.html 這個，關於提示一跟五都很好理解，蠻常聽到的硬舉提示但是提示二三四就不太懂了提示二的話，似乎是表示正常足弓的人就不太需要注意的意思？提示三的話在山姆伯伯的一篇文章也有提到， http ...

徵台南市區WorldGym夥伴一起練

By Isabella
at 2015-08-12T13:35

小弟剛畢業健身入門三個月而已之前住在台中都有朋友能一起練現在剛搬來台南就少了健身的夥伴希望能找到能一起練，互相幫忙的朋友意者站內信謝謝 -- Sent from my Android - ...

臥推與下背的感受 - 健身

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