自律神經失調後的健身心得 - 健身

By Eden
at 2016-07-11T21:55

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看到版上有時會在吵
各門派的飲食方式或運動方式等

我想說的是，身體健康最重要
也許每個人體質不同
我一向只要身體不舒服
就新陳代謝會變差。。

四月中旬，身體開始有異樣
原本以為是重訓的運動傷害
醫生說不嚴重，可以繼續運動和重訓
於是我就繼續，四月底情況惡化
非常非常不舒服
最嚴重時還整個人暈炫，全身無力
視力都受影響，還有心悸
持續ㄧ周以上狀況
做了各種檢查
都差不出原因
心中也充滿恐懼，
一度以為人生即將走到盡頭
所幸症狀在2星期內逐漸消退

後來從治療師、醫師
以及我自己在網上爬文
結論是自律神經失調

經過2個多月，我幾乎好了
現在只有在天氣變化時有ㄧ點不適
但不影響到工作和生活

在不舒服之後，我健身停了一個月
目前回到健身房6星期了

生病後再回去運動
覺得新陳代謝變很慢
因為我還是有睡眠問題
睡眠品質比生病後差很多

看著自律神經失調前的相片
和失調後的相片，短短3、4個月
感覺自己眼袋淚溝都明顯加深
短期迅速老了5歲
體態也是比生病前差了

所以，
真的感嘆身體健康才是最重要的呀
沒有健康的身體，還管什麼體重體脂？
也感嘆除了運動外
睡眠也很重要。睡眠品質不良
新陳代謝就整個差體脂也真的非常難降
以往重訓認真做，可能三個星期自己有感覺到體態變緊實
衣服有變比較鬆，但旁人還看不出變化
自律神經失調後，目前回去重訓+有氧+HIIT 六星期了
自己才開始感覺到有一點點變緊實

所幸睡眠品質也逐漸恢復中
真心希望不要再自律神經失調了
※ 編輯: feeks (95.147.197.3), 07/11/2016 22:15:47

推 sakishil: 加油你修錯文了 07/11 22:25

※ 編輯: feeks (95.147.197.3), 07/11/2016 22:26:45
謝謝，重新修了，之前有點抓不太到該下什麼標題 XD
※ 編輯: feeks (95.147.197.3), 07/11/2016 22:27:19

推 peterwu4: 原po的健身、飲食有請專業人士指導嗎？感覺你是需要的 07/11 23:37

→ peterwu4: 那種人。尤其是飲食這一塊。 07/11 23:37

我去請過教練重訓過，大概是去年八月至十月吧。我是一對二 (找一個朋友一起)
後來朋友不上了，我找不到別人，覺得一對一太貴
我就都自己練了...

飲食的話，我的健身教練自己吃得沒很嚴，我是有參考版上大家的菜單
自己煮，但我沒有吃糙米，是吃白米，因為我老公不吃糙米，一個人怕吃不完糙米
(想噓就噓沒關係)
然後我不喜歡吃水煮的所以不吃水煮的
我沒辦法完全戒掉甜點，所以我大部份用水果代替 (水果沒有很拘泥高GI 低 GI
我知道自己不乖，大家想噓也沒關係喔)
偶爾才吃甜點

我一直是這樣吃，
直到自律神經失調後才明顯覺得新陳代謝變慢，因為我有睡眠障礙。
找健身教練可能幫助有限喔
但覺得狀況有慢慢好轉，現在睡眠有在改善中，過一陣子再和大家報告

※ 編輯: feeks (95.147.197.3), 07/12/2016 00:09:52

推 stalna: 身體健康比較重要,吃我是覺得沒啥好噓的 07/12 00:19

推 smiletree27: 加油喔！試著調解壓力會好的！ 07/12 00:21

推 kangan987: 為什麼會失調？感覺好嚴重我一直以來都失調也沒有像 07/12 00:55

→ kangan987: 妳這樣 07/12 00:55

推 lsj168: 先練好腹式呼吸法吧！ 07/12 13:04

→ lsj168: 我也曾經有過一小段時間自律神經問題造成恐慌症，最後靠練 07/12 13:07

→ lsj168: 好腹式呼吸調節，現在不管有無意識下，都習慣用下腹部呼吸 07/12 13:07

→ lsj168: 。自律神經失調問題迎刃而解 07/12 13:07

→ lsj168: 還有，自律神經失調也有可能是運動過度造成的，不可不慎 07/12 13:08

推 Rossi0927: 我也是有一樣的症狀所以耐受度很差謝謝妳的心得分享 07/12 13:56

→ TheCrossRoad: 我前陣子是眼鏡的鏡片度數配太深也有類似症狀 07/12 20:21

推 Marchqoo02: 推健康第一 07/13 01:58