自我感覺良好的早晨 - 健身

又是一篇垃圾文 不喜勿入壓


/////// 開始廢話 ////////


昨天臨時告知今天中午要去西華吃飯

不確定中午用餐時間

只好把今天早上健身房的運動計畫取消

昨天晚上想那還是今天早上去路跑好了

反正這幾天天氣比較陰

不用怕早上會有大太陽之類的 不要下雨就好


雖然昨天玩電腦玩到有點晚

(這是錯誤示範唷 揪咪)

還是訂了個鬧鐘

早上賴床到了七點半起來摸魚

例行公事量個體重 看到今天的數字我可以接受XD

所以我就把體脂機再拿出來用 161/68.8 fat 26.6%

(想想我這死胖子竟然敢這樣講出來... 真糟糕呀)

體脂肪比上次量下降了耶 上禮拜還是上上禮拜量是27.8%


然後換個衣服 吃顆B群我就出門跑步了

早上天氣陰陰的 有點吹風 (出門前還看了一下中央氣象局預測 18度左右)

鑒於我很會流汗又怕熱XD

所以還是一樣短跑褲 背心兩件就出門了XD

慢慢跑到家裡附近的公園 用慣用的速度跑著

雖然shuffle很可惡不運作 只好拿個手機充當mp3聽喜歡的電音

心情覺得真是個美好的早晨壓 誰會沒是禮拜六早上出門跑步XD

不過公園還是有零星的運動人潮 跳土風舞的 快走的 散步的家庭

附近剛好在路平專案 鋪路的人少數投射來奇妙的眼神XD

(這種天氣哪有人這樣穿 而且一大早跑步 哈哈)

依照計畫跑了十圈 速度比之前快了 大概55分鐘

稍微計時了一下 原本以為配速不夠好會第一圈跑太快

不過今天還不錯平均一圈1K都在五分半上下

反而第一圈是跑最慢的 終於比較不會暴衝搞到自己筋疲力竭XD



然後再慢走一圈當作緩和 就順便走回家了

還去買了個早餐(L)


回家之後當然是先來量個體重自我感覺良好一下

每次看到大家說運動完少了多少公斤

我也是耶 哈哈哈

回來是161/66.6 fat 25.1%

我少了兩公斤耶 我真的超會流汗的

明就穿背心還吹著風跑步


然後就開心的去洗澡了XD

不過剛洗完澡梳妝打扮之後 喝了水 吃了個早餐

我現在又沒那麼良好感覺了 Q_________Q

不過就讓我自爽一下


剛跑完部在緩和的時候

想想雖然早上體重量都沒什麼變動

不過體脂肪下降了 果然我上有氧課程 練練pump還是有差的

所以大家要繼續愛好有氧運動消脂肪唷

(體脂肪從27.8% >>> 26.6% 也差了800g左右 我想一半瘦在胸部了 哈)

好啦 不過真的就又是心得文

所以 我只是想分享一下

至少一大早就運動感覺今天很美好



最後附上跑步路線圖

一圈大概1k 然後我很白痴的只抓地圖沒有抓里程數 哈

http://www.facebook.com/photo.php?pid=5127000&l=da6ff938b2&id=521740158


就是這樣 大家午安

(一大早就去跑步但現在要中午了 哈)



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赫然想到一件事情想要補充一下

前幾天再自己的fb上貼了無聊拍的二頭和三角肌的照片

跟自己很close的朋友看到問說我是要當健美小姐麻

我的理念是反正當不了纖細的小女子 不如走這路線XD

但他卻回我說 他不喜歡肌肉在他身上 所以他不會有這天的 :p

我就自己結束話題說 我也奢望有漂亮肌肉線條就好了 哈

以上就是這樣

其實只是想說一下

自己運動有氧 減肥那麼久 身邊的人也有看到

不過大多的人還是覺得我們的行為很累吃力不討好

甚至女生會害怕長肌肉變大隻女

(看來我就是大隻女示範 哈)

所以我一直覺得運動這種東西不要奢求要有人陪 怕無聊

像跑步一個人跑很能放空放鬆心情沒什麼不好的

一個人也是可以運動的

就是這樣

糟糕自己扯話題不知道怎麼結束了

慘


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