自由式手臂很容易累要練哪改善? - 健身

By Blanche
at 2016-01-22T09:14

Table of Contents

蛙式我可以一直游不休息感覺很輕鬆
自由式手臂大概划個100~200M就酸得要命
踢水是沒問題
請問要鍛鍊哪裡可以改善
二頭肌? 三頭肌? 還是其他?

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Tags: 健身

All Comments

By Adele
at 2016-01-23T13:57

我會建議你練自由式

By Necoo
at 2016-01-27T06:53

建議你拿手墣練自由也順便練二頭三頭

By Kyle
at 2016-01-28T21:46

這跟游泳技術比較有關

By Hazel
at 2016-01-31T21:32

覺得是技術+1 手臂超弱游個500m覺得還好

By Agnes
at 2016-02-01T22:57

後三角三頭主要還是技術問題比較大

By Gary
at 2016-02-02T19:07

這個問題問的很好
因為在水中的阻力是存在但是不會到太大

By Candice
at 2016-02-03T11:08

所以一般的重量訓練有用可是不會是最有效的
最有效的應該是做輕的然後多下
所以我會推薦你一個蠻多奧運選手選擇的方法

By Belly
at 2016-02-05T22:20

練機械式

By Necoo
at 2016-02-06T05:15

水中tabata
水中tabata不僅可以加強全身的肌肉

By Hedy
at 2016-02-06T18:22

也可以讓協調性上升
可以google"一休水中 tabata"
真的很厲害

By Todd Johnson
at 2016-02-10T13:44

tabata多久可以追上館長

By Rae
at 2016-02-11T18:26

闊背

By Yedda
at 2016-02-15T04:55

範圍太廣了吧～如果你肩膀活動度不好也會增加阻力

By Linda
at 2016-02-19T08:32

手當然要出更多力囉

By Rosalind
at 2016-02-22T20:21

Tabata 真神

By Sarah
at 2016-02-26T19:55

這個是紅肌問題吧，所以該訓練的是肌耐力。

By Charlie
at 2016-02-29T08:40

水中它巴它XDDD

By Eartha
at 2016-03-04T08:25

當然是練游泳改善

By Hamiltion
at 2016-03-04T10:45

蛙式不累代表你沒一定強度

By Sarah
at 2016-03-04T21:52

真心不騙練自由式技術

By Mary
at 2016-03-06T07:38

水中banana

By Steve
at 2016-03-08T16:31

去研究一下肌肉分佈你就知道啦

By Tristan Cohan
at 2016-03-12T23:51

我游完1000m以上都是胸痠，身體的重心在前方，會輕鬆

By James
at 2016-03-16T09:46

背

By Edward Lewis
at 2016-03-18T20:01

應該是技術問題…

By Adele
at 2016-03-22T21:24

蛙式不累就是你游的頻率太慢，要不然應該跟蝶式一樣喘

By Eartha
at 2016-03-26T11:20

先算一下50m要划幾下,超過50下先改善姿勢
再練兩拍打水魚式游泳

By Kama
at 2016-03-31T06:06

館長雖然強也只侷限在"華人程度" 如果練tabata覺的館
長能提升到洋人強壯度

By Aaliyah
at 2016-04-02T12:03

覺得是技術問題...我的手臂伏地挺身做不到5下QQ 可是
自由式暖身都是600起跳欸不太酸><

By Anthony
at 2016-04-03T13:30

我覺得應該是太吃手臂滑水要靠闊背肌只靠手你怎麼重
訓都有限

By Donna
at 2016-04-04T01:09

直臂滑輪下拉

By Harry
at 2016-04-04T15:00

不夠直觀沒有單趟時間與划手數。無法判斷是否為技術
問題但是如果要練可以練習在深水池搖櫓不打水保

By John
at 2016-04-09T05:40

持漂浮連手臂肌力跟水感重訓可以練背闊三角跟三頭

By Suhail Hany
at 2016-04-13T20:34

水中他吧他是殺毀哈哈

By Robert
at 2016-04-15T12:39

我很嫩但自由式500m不太會酸，覺得是姿勢問題欸

身形問題出在哪(傷眼)

By Ida
at 2016-01-22T01:33

先說以下傷眼(誠信發問希望巨巨們別鞭) ---------------------------- 小弟一直以來是肉量不足的弱弱 176/66 (一直覺得自己是不易長肉跟脂肪的體質) 但是最近有比較積極想要找出問題在哪並希望可以讓身形好看一點我自己是對上胸最不滿意感覺好像缺一塊..突然就平平的 ...

居家練 or 一週二次健身房?

By Regina
at 2016-01-22T00:31

※ 引述《PaulDavis (Paul Davis)》之銘言： : 小魯去年4月開始買器材居家健身，買一買也花了2萬多了，目前是感覺小有所成吧... : 在其他競技運動感覺得到身材優勢這樣 : 上個月開始到家裡附近的單次健身中心， : 一週去一次，把裡面所有器材都做完(90分鐘) 跑步機飛輪等(30分鐘) ...

萵苣教練任職心得

By Franklin
at 2016-01-21T23:38

各位巨巨大家好小弟我最近剛從萵苣打滾回來衝著台灣最大，最多家分店，最知名的頭銜一邊看著萵苣的負面新聞想必萵苣變成這樣一定有它(成功)的道理小弟我頂著較高學歷社會新鮮人的我想說再怎麼樣也要進去滾一滾先說些些大家對「健身教練」的觀感吧以我受到的遭遇的話我進去就有些 ...

這是什麼樣的年代?

By Quintina
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這是國民黨.... 喔不是這是一個舉重興起的年代好久沒有在這邊發文一發就是一個疑似當個版的弱弱破PR https://youtu.be/pKNr1VPV2lQ 運動這東西講真的除非有目的手段間的不合理否則......爽就好阿~ 我常常聽到：你蹲這麼重幹嘛? 不去重訓，每天跑步幹嘛 ...

你們一次進健身房到出來花多少時間?

By Gilbert
at 2016-01-21T19:07

很好奇各位每次進去健身房到出來健身房花多少時間? 包含休息聊天洗澡感覺自從開始健身之後時間越來越少了尤其現代人生活忙碌平常還要上班或者上課想問問大家的時間分配感謝 - ...

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