自製啞鈴分享 - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2021-05-20T20:03

Table of Contents

看到這個就想到住家裡附近的外勞

幾年前趁選舉完去幹了旗竿跟底座

直接在底座裡面灌水泥配重當槓片

然後把園藝用的水泥圓柱中間挖洞用鐵棒做成啞鈴

這樣他們就拿來練了，直到最近他們又收了一組二手槓鈴組才換掉，真的蠻佩服的

整個成本可能不超過500塊

https://i.imgur.com/61xtlQX.jpg
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https://i.imgur.com/5KU7w1r.jpg6

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Tags: 健身

All Comments

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By Mia
at 2021-05-24T04:18
這個才是正常自製的樣子
Eden avatar
By Eden
at 2021-05-25T23:40
那啞鈴那麼長怎麼練啦XDDD
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-05-29T18:40
強!
Ula avatar
By Ula
at 2021-06-03T11:09
太強
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-06-05T06:18
錘式彎矩先打自己下巴
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By Puput
at 2021-06-07T17:29
這樣講起來 東南亞是有健身風氣的?
Lily avatar
By Lily
at 2021-06-12T15:16
我認識的幾個越南員工他們也會這樣做欸
Isla avatar
By Isla
at 2021-06-16T13:59
一些YT上有看過
旗桿座是好物
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By Susan
at 2021-06-20T09:10
在屏東當兵時，在健身房碰到一堆外勞
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-06-24T07:46
結果外勞一直對我講他們的母語.....幹
Jake avatar
By Jake
at 2021-06-25T23:39
YT上面很多 根本什麼機械器材都能DIY搞出來 XD
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By Skylar Davis
at 2021-06-26T02:34
神
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By Sierra Rose
at 2021-06-26T06:21
好讚
Irma avatar
By Irma
at 2021-06-27T02:52
台灣哪裡的移工比較壯？看過的都很瘦小...
Annie avatar
By Annie
at 2021-06-30T09:41
我在彰化火車站那個統聯樓上的健身房看過大隻佬很壯的
...真不知道怎麼練的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-07-04T12:50
猛
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By Dora
at 2021-07-08T13:33
觀音的越南移工很多手三頭超巨
Adele avatar
By Adele
at 2021-07-09T01:48
我們家這邊連最巨的就是外勞啊，看到會害羞的那種
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-07-09T23:13
我想像的自製就是這個樣子
George avatar
By George
at 2021-07-14T00:07
我以前待的工廠外勞也是這樣做,差別是他們拿工廠邊角料
Regina avatar
By Regina
at 2021-07-17T14:04
小時候看過這種土炮器材，原來是啞鈴（解開小時候的
疑惑）
Joe avatar
By Joe
at 2021-07-18T17:01
這自製還比較實際
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-07-19T19:00
有看過幾個練得不錯的移工
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-07-24T05:44
我這邊一堆練的很猛的移工 反而是台灣人都來玩的 不過阿
勞們好吵

居家健身 5/28前每天直播

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By Thomas
at 2021-05-20T18:13
各位巨巨、水水安安， 小弟帥老闆 疫情停業的這幾天為了讓大家可以在家練習，運動不間段 每天晚上20:30-21:45 在 GYMEFIT的 youtube 頻道直播 網址：https://www.youtube.com/gymefit 進行第六天了， 上來跟大家分享一下， 有興趣的歡迎加入。 ...

跳繩推薦的場地與鞋子

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-05-20T16:01
這陣子因為疫情緣故減少運動 所以這個月開始每天跳繩 在pu跑道跳1500-2000下(100下一組，會基本的動作組合) 這陣子可能暖身不夠 跳一跳內側小腿肌會痛 覺得好像不該繼續用這雙慢跑鞋跳(鞋齡近四年，很常使用) 所以想問兩個問題 1.跳繩的鞋子適合種類和鞋底該選軟的還是硬的? (上網查是有推 ...

不做深蹲可以用其他動作取代嗎？

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By Rae
at 2021-05-20T15:49
小弟初入健身 剛開始有請教練 但發現深度時下背都會酸疼（有腹內壓核心） 教練向我表示 我應該是重心太前面代償了 但是無法重心往後 我ㄧ往後就會蹲不下去 上了4-5堂一樣無法成功... 我有骨盆前傾 我不知道是不是這個因素 我想請問大大 若不做深蹲 有什麼其他機械式的機器可以練到自由深蹲的肌群呢？ 因為我怕 ...

居家防疫訓練課表上推下拉

Oscar avatar
By Oscar
at 2021-05-20T12:53
這次有盡量待在中間區域，雖然還是有點切邊。影片也有縮短只示範幾下。 器材：一張凳子，TRX，一條彈力繩 爆發力： 單腳立定跳遠8下，波比跳8下-3組 左右側跳10下，登山者20步-3組 重量訓練： 彈力繩單腳羅馬尼亞硬舉8下，鱷魚爬8下-3組 彈力繩風車8下，倒立肩推或改用三角式肩推6下-3組 哥 ...

自由工作者的半年減重心得

Ina avatar
By Ina
at 2021-05-20T11:28
寫在開頭： 因為我懶得做功課又需要人督促 所以我直接花錢找營養師協助 本文純粹是個人心得文 但內文一定會寫到跟營養師合作的過程 介意者可直接左轉 --- 疫情期間，案子都被取消了， 在家無薪假就來寫個心得文，記錄一下。 前言 從小就是個胖子，自己愛吃，老媽也把我當豬養 體重低於70不知道是什麼時候的 ...