舉啞鈴後的問題 - 健身

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By Andrew
at 2009-07-01T01:37

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各位大大安，小弟最近開始在練啞鈴，為了就是讓身材壯一點，從版上學習到很多
但最近有幾個問題想問一下


1.我的左手手腕不知道是不是姿勢錯誤了，導致我有時拿東西會無力和痛， 伏地
挺身時也有時也會，一直持續，但右手卻不會，是怎麼回事了，我該去看醫生嗎= =


2.剛開始做飛鳥時，躺在床上，感覺胸部好像沒什麼出力到，如果拿長板凳躺在上
面做會比較好嗎?還是我的舉法錯誤，因為有些教學的影片也都躺在地上


3.是不是常常舉同一個重量會習慣，導致身體不會酸痛，是要有酸痛才會有刺激到
肌肉嗎?還是我觀念錯誤，因為我只有第一次舉後有酸痛3-4天，之後舉完都是.隔天
超想睡覺....|




以上問題想問一下版上大大，如果我是觀念錯誤的，我會自刪文章，別噓我太大力..
麻煩&謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-07-04T10:29
1應該手腕受傷了，休息或是看醫生都可，最近讓手腕休息
Steve avatar
By Steve
at 2009-07-07T20:24
2有可能是你的手用力太多了，板凳應該會好一點
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-07-09T17:48
3身體習慣、出力方式錯誤都可能，不可能一個重量到破關
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-07-11T16:38
3的話 一開始我隔天我也會想睡覺 後來習慣後有運動
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-07-16T12:50
隔天反而精神會比較好 不過我是有做有氧運動增加體力
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-07-17T05:22
1受傷了 請愛惜它 讓它休息休息

如何讓膝蓋熱起來

David avatar
By David
at 2009-07-01T01:18
※ 引述《catfallggg (catfallggg)》之銘言： : 以前不知道暖身的重要 : 等到知道時膝蓋已經開始會痛 : 現在只要是跑步 : 沒熱身完全跑完膝蓋就一定會痛 : 就算有讓膝蓋熱起來 : 跑大約2X分鐘就會沒力 : 開始一跛一跛的 : 想知道要怎麼樣才能確實讓膝蓋能熱身到? : 現在常常都 ...

如何讓膝蓋熱起來

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-06-30T22:56
以前不知道暖身的重要 等到知道時膝蓋已經開始會痛 現在只要是跑步 沒熱身完全跑完膝蓋就一定會痛 就算有讓膝蓋熱起來 跑大約2X分鐘就會沒力 開始一跛一跛的 想知道要怎麼樣才能確實讓膝蓋能熱身到? 現在常常都覺得沒辦法讓膝蓋暖起來 唯一能成功是靠外面的高溫讓自己本身就一直流汗 再作熱身運動才會有效 另外再 ...

戶外賣的鹹水雞

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-06-30T22:45
※ 引述《relx741222 (sony)》之銘言： : 最近想開始減脂了，看到健身房的朋友一個月內瘦了很多 : 想吃水煮雞胸肉，可是宿舍沒瓦斯，目前也沒電鍋， : 忽然想到外面有在賣鹹水雞，不知鹹水雞的雞胸肉 : 跟自己煮的雞胸肉是否一樣呢??還沒吃過鹹水雞說~~~ 突然想到一件事 各位壯碩的板友們 三 ...

新手打底的問題

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-06-30T22:43
※ 引述《kee32 (安西老師,我要鬥模型)》之銘言： : ※ 引述《ishay (阿學~~~~)》之銘言： : : 版上的前輩,我爬過置底的文了,也照著如此的方法練了兩天 : : 但是碰到了一些問題,照著課表依照適合我練肌耐力的重量做約20下三組 : : 但是我有些部位(例如三頭)在第3組的時候同樣的重量 ...

有人有用過仰臥起坐板嗎

Donna avatar
By Donna
at 2009-06-30T22:25
最近身材有點走樣 想買仰臥起坐板來練 剛剛去奇摩知識家看了一下 有人推薦兄弟牌和ALEX ALEX http://www.alextw.com/db/list1.asp?id=477 兄弟牌 http://tinyurl.com/nn79ow 想問一下有人用過嗎 價位大約多少 或者是有其他牌子可以推 ...