舉啞鈴快走 - 健身

By Vanessa
at 2011-03-05T20:17

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各位好

最近在健身房看到一位老兄在跑步機作快走運動

但是仔細一看發現他老兄兩手各拿一支啞鈴曲臂舉在胸前

後來也學他一樣兩手各拿3KG啞鈴舉在胸前在跑步機上快走

走了10分鐘左友就發現前臂逐漸舉不動啞鈴

想請問板友這樣的作法到底是在練甚麼部位?

算是做重訓還是有氧呢??

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Tags: 健身

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三餐的熱量不到基代

By Delia
at 2011-03-05T20:09

※ 引述《vwy (藍藍的)》之銘言： : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：167 : 體重：58 : BMI：20.7 : 體脂率：26.6% : 三餐內容 (都自己蒸沒有油) : 早餐：地瓜一個玉米一根溫開水 : 午餐：一條魚半把蔬菜一顆蛋半碗五穀飯柳丁奇異果 : 晚餐：一份肉半把蔬 ...

三餐的熱量不到基代

By Bennie
at 2011-03-05T15:24

性別：女年齡：21 身高：167 體重：58 BMI：20.7 體脂率：26.6% 三餐內容 (都自己蒸沒有油) 早餐：地瓜一個玉米一根溫開水午餐：一條魚半把蔬菜一顆蛋半碗五穀飯柳丁奇異果晚餐：一份肉半把蔬菜半碗五穀飯蘋果日常作息時間：晚上12點前會就寢大概9點起床 ...

我想減快一點

By Quintina
at 2011-03-05T12:24

※ 引述《tkofattack (金剛狼)》之銘言： : 攝取量跟男女也沒關係,跟體重有關係 : 原po是90幾公斤 : 一般人攝取量*1＝90g : 有在運動想瘦更快並增加一些肌肉*1.2～1.5＝108～135g : 重度體能運動員*2 : *1都沒有根本就太少這裡剛好可以順道把關於蛋白質攝取的部分拿 ...

蝴蝶袖問題

By Rachel
at 2011-03-04T23:13

※ 引述《pasara ()》之銘言： : 想請問一下要解決蝴蝶袖問題 : 除了有氧之外重訓該做以下那種呢 : 目前使用的是以下這種機器 : http://0rz.tw/64qGn : 說可以練triceps 但使用幾次下來 : 感覺練到的比較像是上手臂偏手肘的部分 : 比較沒有練到上手臂的上半部 : 以 ...

麵包容易提高體酯?

By Mia
at 2011-03-04T19:44

前幾天量體重跟之前都沒什麼變都在 53 54的狀態可是看到體酯嚇了一跳之前體酯都在12 13左右前幾天量居然變成21 !!! 我明明沒變胖而且都有運動會不會太扯想到之前常常吃麵包是因為麵包吃太多讓體酯生這麼多嘛還是單純體重機壞了= = - ...

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