舉重，扎實一點學吧 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2015-08-23T17:04

Table of Contents


前幾天看到有個人po文說
為什麼打球，投籃姿勢如何？運球姿勢如何？
都沒有人在靠么
為什麼squat姿勢如何？引體向上姿勢如何？
就一堆人氣到老二彈出來


從結果論來看
就因為重訓如此強調姿勢、安全，追求低風險、高效益
所以根據
Journal of Strength and Conditioning Research. 8(1):53-57.1994 的研究
校園中，每一個人每進行100小時的XX運動
網球是 0.07
籃球的受傷率是 0.03
重量訓練只有 0.0035
(BTW據此研究 舉重是 0.0017)


重點就在於... 專注與監控
健身房內通常會有專業的指導員監控，危險動作會立即制止
但籃球場上，你用膝蓋承受落地壓力也沒人跳出來管你
不是打街頭籃球就不會受傷
很多肌力體能教練看到那些衝刺、跳躍、落地、剎車的動作，也是心頭暗暗驚
但是他們無能管到那裏去
健身房裡，長期以來都有追求低風險的文化
但是外面的運動場，諸如籃球、棒球，普遍缺乏類似的東西
而舉重場裡，監控密度又比重訓室更高
這或許也是舉重為什麼受傷風險更低的原因


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好吧 以上都是廢話
我熊熊，是要來推銷舉重的
善加利用一個月一次的擴咑，行銷一下
http://0rz.tw/gzw7q (這是舉爽的啦，別亂學)



舉重人團練課in台北市
http://0rz.tw/21RCO
...and 研習活動
https://www.facebook.com/Taiwan.weightlifter/events



中部舉重聯盟的舉重研習
https://www.facebook.com/events/1593595700891187/

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對了，大家有沒有想要知道舉重的什麼？
器材、裝備護具、規則、歷史、明星選手、禮節、技術、訓練菜單...
我可以收集資料之後來拍影片分享一下




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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-08-27T03:05
感覺好有趣阿，那個雙人組合 XD
Callum avatar
By Callum
at 2015-08-30T05:06
那兩個穿同一條內褲長大的，20歲了睡覺還會抱一起，
腐女最愛
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-02T19:09
我想要看訓練菜單
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-09-06T22:51
一開始就看這麼高階的內容，你壞壞
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-09-10T09:49
請問有關於舉重的漫畫嗎？
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-09-13T22:49
電影有 韓國片 中國譯：舉起金剛。個人覺得：普雷
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-15T13:07
想知道舉重禮節!!
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-17T00:22
不要釣腐女啦////(艸)/////
Andy avatar
By Andy
at 2015-09-17T02:19
雙人感覺很強
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-19T23:15
我愛您
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-20T10:08
熊哥，我認為整理出循序漸進的訓練菜單是很吸引人的事
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-09-24T06:59
想知道技術~~
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-24T21:59
昨天扭到腳，沒機會參加了...
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-25T13:55
舉重場禮儀
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-28T05:44
越來越不喜歡舉重了 佩服玩舉重的人 比重訓還無聊
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-29T07:56
舉重禮節~不跨槓鈴
Ina avatar
By Ina
at 2015-10-02T05:06
尊師重道就基本
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-10-03T23:41
巨巨推
Olive avatar
By Olive
at 2015-10-08T17:46
哭哭,舉重怎麼會無聊呢~~
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-11T11:18
禮儀 技術 菜單 嗯~~
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-10-16T10:31
我想知道菜單~~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-10-18T04:17
舉重太難了TT像我這種單細胞生物還是走健力掛的好
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-10-21T22:23
有找到對的教練教 會越學會深奧不斷的在修正各種動作y
Michael avatar
By Michael
at 2015-10-25T18:04
你就不會覺得無聊 因為每天都不斷地在進步
本來練了一段時間 最近認識一個從美國回來的大學生
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-26T08:32
以前練打美式足球 練舉重 80多公斤可以挺舉190公斤
Emma avatar
By Emma
at 2015-10-27T03:45
跟他學了一段時間才發現新的世界 就好像重新學一個運動
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-10-28T15:06
一樣
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-11-02T12:34
樓上的,我有興趣可以介紹一下嘛?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-11-06T13:22
舉重超帥der，只是好難...

對撞牆期的疑問

John avatar
By John
at 2015-08-23T16:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 想問一下喔 所謂撞牆期 是說 ...

徵求桃園一起健身的夥伴

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-08-23T14:18
小弟下班後都固定在桃園萵苣健身，入會半年來都還沒開始重訓 最近發現身體不如20歲時代謝好了 想說要開始增加肌肉量 因此想再徵求一位共同健身 督促 勉勵的好夥伴 也可以分享大小事 LINE uehara5566 希望能徵到志同道合的好友。 -- Height 185 Weight 85 Turn ...

徵三重運動中心一起健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-23T01:37
因為覺得找不到夥伴一起好沒動力 就越來越懶惰了 但我的腳真的負荷不了自己體重... 希望能幫助我養成一起健身的習慣 所以希望你是有在健身的 就能帶著我一起！ 主要時間是晚上6點即可開始 因為我很想健身但我真的不知道如何開始QAQ... 如果你/妳有興趣請寄信給我吧！拜託 - ...

雞胸肉懶人料理～白玉蔬菜捲

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-08-22T22:45
好讀有圖無音樂網誌版：http://momocheng.pixnet.net/blog/post/202807963 我要自首這個菜名實在太假掰了。原諒我（跪） 好吧，其實就是雞胸肉蔬菜捲。 我喜歡吃烤培根蔥捲，就是像下圖這個玩意兒。 但其實不太能吃多，因為很油又很鹹， 這次就讓我們來做清爽的雞胸肉蔬菜捲 ...

公館/板橋 健身房及教練推薦

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-08-22T22:40
爬了一些文 但對於選哪家還是一頭霧水 只知道WG大家都不太推 (推銷太多) 希望能找一家在公館 到板橋新埔沿線捷運 或離環快近的健身房 但是對於進去後要買哪些課程 怎麼買跟怎麼不被推銷都還不太清楚 小弟是天生瘦子而且不高 希望能找個有耐心的教練帶我練 不知道能麻煩大家給我一點建議嗎andgt; ...