舉重硬舉跟傳統硬舉問題請益 - 健身

David avatar
By David
at 2020-10-15T21:21

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如題
小弟最近在研究兩者間的差異
銅牌分析一下看起來是：

舉重式硬舉：
軀幹較直立、膝屈較多、槓離身體重心較遠且較不容易發力、發力較偏向前側

傳統硬舉：
軀幹較為水平、膝屈較少、槓離身體重心較近較易發力、發力較偏向後側

想請教有舉重經驗的前輩
平常是兩項都會練嗎？
還是只練舉重式硬舉？

分析有誤也請不吝指教


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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2020-10-20T05:22
應該是看身體比例才決定軀幹直不直吧
Connor avatar
By Connor
at 2020-10-22T07:48
如果你的目的是舉重專項，當然是只練舉重式
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-10-26T17:31
兩者一樣 不會離比較遠阿
Gary avatar
By Gary
at 2020-10-30T14:07
插在舉重會需要髖發力把槓子（撞）出去
Olive avatar
By Olive
at 2020-11-03T13:11
然後一般硬舉有時間慢慢建力肌肉張力 慢慢往上拖
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-11-08T11:52
舉重要一次爆發 所以可能腳會更開一點 吃更多臀肌
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-11-09T18:51
帶進髖的時候才會有真正比較大的差異 一個要預備把槓
子撞上去 所以到發力點時舉重式會多一個爆發
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-11-11T05:39
撞什麼撞啦
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-11-15T19:02
撞出去？ 亂教
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-11-17T02:26
撞的槓子不要不要的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-11-19T13:55
不是直接（撞） 只是一種發力方式 如果有學過壺鈴 有
點像結合盪壺
Annie avatar
By Annie
at 2020-11-22T02:50
如果你直接撞 力會變成前後 你槓子會飛到前方
有點像是 像上蹬 但要帶進髖
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-11-23T23:55
撞出去？ 你教練美國來的對不對？ 然後接槓還要跳腳
Regina avatar
By Regina
at 2020-11-24T12:41
https://youtu.be/pCuP7NqPBQo
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-11-29T09:45
樓上XDDDD
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-12-02T12:58
為什麼weightlift 翻舉重 deadlift卻翻硬「拉」
Doris avatar
By Doris
at 2020-12-06T04:27
應該不是用「撞」的吧...
Carol avatar
By Carol
at 2020-12-09T08:13
如同上面說的，用撞的會讓槓遠離身體，不利於後續的接
槓或支撐
Leila avatar
By Leila
at 2020-12-10T05:14
撞, 頂, 丟, 頂都不是啊，就只是接觸到而已，你得去找
最適合自己的發力角度，而不是刻意去頂槓鈴
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-12-13T21:02
兩種都能練阿，訓練看你的目的，臀位高低的差異，前
後側肌群使用比例的差異
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-12-14T06:33
就算舉重專項 傳統硬舉加強腿後側也是可以啊
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-16T10:32
頂起來 火車便當 直線上升

讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕)

Madame avatar
By Madame
at 2020-10-15T21:08
https://bit.ly/3k4Ukmm 這次的內容針對臥推時肩膀會感到疼痛的問題說明，雖然有可能是因為肩膀受傷，但無論 是在哪一個活動範圍有疼痛的感覺，可以先減輕使用的重量，選擇平常做10-12下的一半 重量，之後在維持肩胛骨後收下壓的狀態，放慢動作，如果這時不會感覺到疼痛，可以從 這個重量下逐漸培養 ...

你去的蔬菜三溫暖也關了嗎？

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By George
at 2020-10-15T15:01
巨巨水水大家好， 我們這間在桃園，今天早上突然就宣布因為政府減壓供水 (?)，把三溫暖設備都關了。 這包括按摩池、蒸氣室、烤箱，按摩池需水量多我知，但其它兩個應該還好吧？ 問櫃台說是公司規定，目前不知道關閉期間。 雖說我不常用，但覺得蔬菜也突然變太「環保」了吧。 大家去的也全關了嗎？ - ...

救人喔~ 肩夾擠要找醫師還是教練...

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-10-15T13:25
昨天晚上 上健身房 明明就熱身了 只是第一個動作就站立肩舉啞鈴 12下(平常只有10下) 大概就傷到了... 因為才第一個動作 加上有花時間來健身房 才一個動作就休息回家 atatand#34; 心有不甘 所以又做了一個小時多的其他動作才回去 結果昨天晚上睡覺時 平躺的時候 肩膀就痛到不行 ...

便宜的深蹲架

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By Elma
at 2020-10-15T12:53
最近想在家裡弄個簡單的健身空間 健身需求只是想稍微維持而已，所以去健身房做的項目跟重量也都差不多 平常去健身房時會做的項目如下： 深蹲（40KG-50KG) 硬舉（40KG-50KG) 用握推椅做一些啞鈴的動作 目前想購入： 深蹲架（槓鈴20公斤、槓片30-40公斤） 臥推椅 20KG啞鈴組 對深蹲架 ...

閒聊 關於體態的方向

Yuri avatar
By Yuri
at 2020-10-15T12:50
年齡：35 身高：169.8 體重：70.9（2020/9/6） 體脂：18.1（軀幹20；四肢14-17）inbody230 內臟脂肪：9 運動方式： 1～5、日在家徒手+35kg彈力帶× 2（1hr) 6上午游泳，晚上同上 健身項目：二頭彎舉、三頭過頭屈伸 ...