菜單待批 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2013-03-16T14:24

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：158
體重：57
BMI：23 24
體脂率：32
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐： 早餐店的鮪魚蛋土司和一杯小豆漿

午餐： 炒青菜一份、昆布湯加三四朵香菇、一顆蛋煮半份麵

晚餐： 炒青菜 水果

其他：中間要是餓了會吃一些水果，菜色內容大致固定，視冰箱材料時而
增加肉片、改換青菜類別。

日常作息時間：睡眠 24:00~8:00


生活型態：待業中，大多在家


運動習慣：

以前都沒有運動習慣，開始減肥改以下方式

早上吃早餐會順便溜狗約30分鐘，
中午下午 跳30-60分鐘健身操，
晚上約30分鐘健身操或者快走散步

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

菜單內容和運動內容是否合宜?有沒有需要改進的地方?

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All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-03-18T16:35
晩餐吃太少，運動強度不太夠，另外請早點睡~
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-03-23T16:09
晚餐的澱粉呢？
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-03-24T05:23
你才25，晚餐吃太少了啦。正常飲食規律運動，25絕對很容易瘦
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-03-29T01:17
今天晚餐有多吃了~:)

鄭多燕

Heather avatar
By Heather
at 2013-03-16T14:10
最近開始跳鄭多燕 已經跳了快兩個星期 剛剛照鏡子覺得大腿內側的贅肉好像變硬變緊實了 請問這樣是正確的嗎這樣好嗎 - ...

重訓vs鄭多燕

Jack avatar
By Jack
at 2013-03-16T10:37
想請問重訓和鄭多燕優先選哪個對減重比較有效？ 已經有跑步(有氧)，現在想加入重訓，但重訓總覺得 做沒幾下就不想做，做十幾下，就會休息很久。 因此，改以鄭多燕的取代，因鄭屬雕塑性質且應該也可增肌， 跳起來也比較有and#34;動and#34;起來的感覺，因此增肌的部分，可否以鄭 ...

iFit愛瘦身的愛莉絲

Carol avatar
By Carol
at 2013-03-16T02:26
不好意思 這篇如果不適當我會自刪 我想問一下 這個ifit是不是關係非常好 不然怎麼可能同時在商業周刊、Yahoo運動、30雜誌等媒體擁有專欄 商周耶 連商周都在放減肥專欄 背後有什麼勢力嗎? 然後為什麼一直賣x-bike? - ...

請教合適的訓練方式和方向

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-03-16T01:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

一直喝水但嘴巴一直很乾

Madame avatar
By Madame
at 2013-03-16T00:18
我最進加強運動量後 一直喝水 但還是覺得口乾舌燥 一天運動量 1.上下班腳踏車通勤共70分鐘 2.早上慢跑40分鐘 3.中午30分鐘鄭多燕或20分鐘滑步機 4.晚上30分鐘慢跑 5.睡前100下捲腹+剪刀腳+拉筋 兩天一次 1.2個6磅啞鈴 2.深蹲 女生 身高168 體重60.2 體脂25.5 此運動持續 ...