菜單待批 希望暑期可以減10公斤 orz - 健身

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：23
身高：174
體重：110
BMI：36（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：40%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：火腿起司蛋+無糖豆漿 or 超商39/49早餐(抓500卡以下)

午餐：便當 (三菜一肉那種，盡量挑沒炸的) 飯吃一半

晚餐：同上

其他：

每天會喝600~1200cc的無糖茶

水固定喝1500~2000cc

一個禮拜會喝2~3次手搖杯 微糖or半糖


日常作息時間：

晚上12~早上7點

其他時間大部分都坐著 囧


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

待業中~


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

禮拜1.3.5 踏步機35分鐘(阻力5) 心跳160~170

禮拜2.4 鄭多燕 第二片(啞鈴那片)

禮拜6 鄭多燕 第二片+30分鐘x-bike 心跳140~150


我的問題：

這樣會吃太多或吃太少嗎？

這樣吃到現在大概兩個禮拜

體重就沒變XDDD

還是運動量不夠呢 囧"

有去看過新陳代謝科 醫生是說沒問題 但有些高血壓

月經正常~"~
--