本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：173 康是美數據
體重：95 94.8
BMI：31.8 31.7
體脂率：22.9 24.6
基代:2012(感覺好高啊)
腰圍:99cm(就說肚子大嘛.....)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：火腿三明治(不加美乃滋)+紅茶 or 御飯糰+無糖豆漿
午餐：自助餐(三菜ㄧ肉) or 湯麵類
晚餐：便利商店的沙拉+1~2顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
其他：不喝有糖飲料，水一天大概4000~5000（可免填）
日常作息時間：晚上11~12點到早上7~8點（睡眠、工作、...等時間）
其他時間基本上坐著
生活型態：大學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
除禮拜天外，每天都有去健身房做重訓(超遜咖級)ex:10磅啞鈴，二頭，兩組，12下
做完重訓後會跑40~45分鐘的跑步機，心跳120~150，不過45分鐘才跑完3.6km(哭)
星期天的話就是跳有氧，比利大叔的"Fat Burn XL-erator"跳到一半就昇天了
(南無，噹~~)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
補充ㄧ下我從小就胖，打小就愛吃~~
其實之前有去看減肥診所，從112(人生的高峰?)減到95
但是荷包瘦的比我還快.....決定靠自己了
請問這樣吃是太多還太少? 我超希望太少的啊XD
還有運動量要如何增減?
感謝各位指教^_^
P.S 可以私心期待版娘回文嗎XD
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請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：173 康是美數據
體重：95 94.8
BMI：31.8 31.7
體脂率：22.9 24.6
基代:2012(感覺好高啊)
腰圍:99cm(就說肚子大嘛.....)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：火腿三明治(不加美乃滋)+紅茶 or 御飯糰+無糖豆漿
午餐：自助餐(三菜ㄧ肉) or 湯麵類
晚餐：便利商店的沙拉+1~2顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
其他：不喝有糖飲料，水一天大概4000~5000（可免填）
日常作息時間：晚上11~12點到早上7~8點（睡眠、工作、...等時間）
其他時間基本上坐著
生活型態：大學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
除禮拜天外，每天都有去健身房做重訓(超遜咖級)ex:10磅啞鈴，二頭，兩組，12下
做完重訓後會跑40~45分鐘的跑步機，心跳120~150，不過45分鐘才跑完3.6km(哭)
星期天的話就是跳有氧，比利大叔的"Fat Burn XL-erator"跳到一半就昇天了
(南無，噹~~)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
補充ㄧ下我從小就胖，打小就愛吃~~
其實之前有去看減肥診所，從112(人生的高峰?)減到95
但是荷包瘦的比我還快.....決定靠自己了
請問這樣吃是太多還太少? 我超希望太少的啊XD
還有運動量要如何增減?
感謝各位指教^_^
P.S 可以私心期待版娘回文嗎XD
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