菜單請批 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：21
身高：183
體重：68~70
BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：24(我的手機裡只有這個數字，應該就是她吧@@)
基礎代謝率:1700
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：吐司or三明治+牛奶或是10元飲料

午餐：湯意麵(占大多數)or便當

晚餐：湯意麵or便當

其他：一週會喝一杯快可立


日常作息時間：8~9點起床 1~2點睡覺


生活型態：學生一枚


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

星期1腹肌的重訓 星期5後抬腿

星期246跑步30~40分鐘快走20分鐘心跳都有130



我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我是一個吃不胖的人，我之前是卡在60公斤

覺得自己好像太瘦，所以重訓練肌肉讓自己看起來健康一點

我之前有一陣子是68但是是有肌肉的

但是懶惰了一整年後變成68肚子一坨肉@@

半是不管怎麼吃還是不會變重@@

我全部幾乎只胖肚子跟大腿= = 所以現在都會下意識的縮肚子

想問我這樣的狀況這樣的運動量夠嗎?

我想把我的肚子縮下來@3@

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推 toughdick:什麼是吃案

→ Uncontinue:吃案就是吃桌子的意思

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