蛋白營養品的必要性跟實用性？ - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-04-17T15:59

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抱歉，小弟我好久沒上來了，所以很多新知識都沒有更新

最近看到身邊很多人都在討論蛋白營養品

不外乎是甚麼時候飲用/食用，又或者每公斤要喝多少，又或者隔多久喝一次

但是我印象中人體就算需要大量合成肌肉，對蛋白的需求量其實也沒這麼大

其實現代人在一般生活當中，攝取的蛋白質就已經算是高攝取了

如果真的是重訓需要多長肌肉，其實一般的攝取量就應該非常充足了

別說是非常熱衷於健美的朋友們了，就算是號稱專業的教練或者選手

我覺得真的需要額外去攝取到蛋白營養品的其實也沒幾個

不如說，日常蛋白質攝取量會用到不夠用的

可能是用了某種不能說的技巧的族群，才會真的這麼缺乏蛋白質

缺乏到日常攝取都不夠肌肉合成使用吧...

還是說最近的蛋白質營養品或者相關研究有了甚麼突破

讓大家都覺得/了解必須要額外攝取蛋白營養品才是足夠且必須的呢？

小弟我傻傻的，請板娘跟各位大大們指點一下迷津。

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-04-22T07:49
選手吃很多吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-04-27T03:25
其實大多不必
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-04-30T21:30
我也不吃蛋白粉 不過你問的問題少很多地方 可以是量的概念
也可以是mRNA中的m的概念
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-03T14:06
為什麼是訊息 因為訊息是起點 比方說雷帕黴素靶蛋白是因為
Enid avatar
By Enid
at 2013-05-06T16:28
什麼而激發呢
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-07T22:07
有功就可以 也就是電子傳遞跟質子偶聯的過程 有CARB可以 有
PROTEIN可以 有FAT可以 有酒精也可以
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-05-09T00:44
都可以產生像NADPH之類的物質 取得能量 像只要打出4.33個質
Christine avatar
By Christine
at 2013-05-09T03:20
子就可以得到一個ATP 介由能量推動合成代謝
Joe avatar
By Joe
at 2013-05-13T18:28
CARB有它的途徑可以刺激mTOR PROTEIN像是LYSINE之類也有
你可以把攝入某種元素當成是訊號的起點 不同營養素間有代謝
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-05-16T00:25
上的特質 像是CARB的PPP途徑等等
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-05-20T18:45
接收的話 比方說合成代謝HORMONE 像是GH 他會在單位時間內
Candice avatar
By Candice
at 2013-05-24T12:25
創造負平衡的時候產生 又誘導出IGF-1
IGF-1會做堆積 這動作就像NAD跟葡萄糖結合 如果缺乏葡萄糖
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-25T14:15
NAD會累積 這是化學堆積的共通性 這種效果可以直觀的反應出
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-29T13:32
潛力 或是適性 就像運動完工作單元有"有限的"生長的潛力
沒有東西吃 基本上也有增加氨基酸回收的工能 因為IGF1沒有
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-31T02:40
跟能量做結合的動作 有東西吃 就會發揮增長的潛力 非常經濟
而這潛力是有限的 也有半生期
Carol avatar
By Carol
at 2013-06-01T15:45
這就好像CPG中的period doubling的合協性一樣
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-06-04T20:05
當然 吃CARB也有 基本上要滿足的問題很多
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-06-05T22:22
像是PROTEIN SPARING的問題
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-06-09T16:48
http://ppt.cc/yAfL
Damian avatar
By Damian
at 2013-06-11T08:43
fukyou每次的推文都讓我懷疑他怎麼不打中文?
Dora avatar
By Dora
at 2013-06-14T09:11
不打中文好歹也打英文嘛~ (謝謝法克大
Linda avatar
By Linda
at 2013-06-16T16:21
就我來說,單單維持肌肉量的話是不必刻意去多吃高蛋白產品
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-06-20T11:35
因為我難過
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-22T00:03
http://ppt.cc/livA
不會 senjor大太客氣了
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-06-26T06:10
蛋白粉在原產地算低廉的東西吧
Erin avatar
By Erin
at 2013-06-30T11:34
就是評咕上的問題
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-02T12:22
我有在喝高蛋白，但完全看不懂法克大大寫的咒語orz
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-07-03T20:48
雖然有中文 但是比漢字還猜意思
難
Noah avatar
By Noah
at 2013-07-05T21:22
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20812152
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By Anonymous
at 2013-07-06T07:58
訓練完有生長因子 因子有限 且有半生期 被能量配掉就消耗掉
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-10T20:35
比方說今天有五盒鈔票 可以讓你抱著回家 可是風很大 壞人很
多 你有五個只有自己能開的保險箱
Queena avatar
By Queena
at 2013-07-11T23:01
人家給你 可是你抱不回去 或是保險箱開不了 都不算變有錢
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-07-14T02:19
並不是攝入營養素 就一定會造成某工作單元的增強 要有相對
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-07-15T19:55
應的 比方說訓練造成的因素
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-07-20T06:43
而這種增強的潛力是有時效性 比方說你練完過一個月在吃 就
沒有什麼意義
Madame avatar
By Madame
at 2013-07-23T21:45
而PROTEIN也是能量 攝入能量是產生能量增長的訊號 在去裝配
如果沒有訊號 並不會發生任何事情
Selena avatar
By Selena
at 2013-07-28T11:13
蛋白粉是很好吸收的東西 的確對訓練後有幫助吧 我覺得反正
Cara avatar
By Cara
at 2013-07-30T23:09
又沒有毒 他乃乃的 沒什麼大不了的
James avatar
By James
at 2013-08-01T19:13
大概不是每個人 飲食都很均衡吧 看這版之前我也都亂吃
Candice avatar
By Candice
at 2013-08-05T12:13
以前不知道 運動都是狂操 沒重吃跟休息 現在比較好了 @@
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-10T08:02
訓練內容扎實 訓練完畢半小時內吃 最好吸收利用
Mason avatar
By Mason
at 2013-08-13T07:20
乳清蛋白之所以讓運動員喜愛 因為它好吸收利用
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-14T02:19
你吃的肉啊 蛋啊 牛奶啊 豆漿 都要經過層層分解
Isla avatar
By Isla
at 2013-08-16T08:02
這不是最近才出現的新知..不然大家喝牛奶豆漿就好 不是嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-08-17T22:54
WPI(Whey protein isolate)又比whey protein更貴更好吸收
我不要給說不盡的好處 不然我也可以貼個圖.... =_=

游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-04-17T13:28
我游泳將近一個月了 上次說1HR2000M好像有點超估了 現在好像就1500m居多，大概游30~50min左右 不過我是每天游... 身高162 體重60 年紀24 體脂率22%~24%飄動 基代1445卡 這幾天一直量體重體脂都沒什麼改變 害我有點挫折= = 也不知道我游泳強度夠不夠... 我 ...

最後減肥計畫!!

Freda avatar
By Freda
at 2013-04-17T11:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Irma
at 2013-04-17T02:25
先說一下這篇對板上老手應該沒有什麼幫助，老人可以← 這篇主要是我在上班的時候，發現最多人第一次到健身房的問題 -------------做重量訓練之前，熱身也是很重要的------------- 【教練！我熱身到底是應該先跑步還是先拉筋？】 這一定是你第一次踏進健身房最猶豫的事情。 一般而言 我們 ...

高雄運動伴!

Bennie avatar
By Bennie
at 2013-04-17T00:21
※ 引述《cockatiel123 (cersef)》之銘言： : 無意間看到可以徵人，覺得好心動喔!!!XD : 原PO女，希望徵女 : 在高雄近陽明國中這邊 : 想徵平日固定的運動伴，主要想打打羽球或桌球之類的 : 兩種球具我都可以準備，桌球也有場地 : 羽球的時間大概就是5~6點，在陽明操場 : 桌球的 ...

嘉義中正大學一起健康瘦

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-04-16T22:32
各位板友們好~ 小弟目前已經按照板上的大原則進行健康瘦身計畫兩個多月 體重從101目前是94 成果還OK 人也精神許多 因為在中正大學任職的關係所以滿常使用中正體育館 想來板上看看是否有嘉義的朋友或是中正的學生想一起運動的 小弟我最近常去打壁球 中正的壁球室跟拍子真的挺不錯的 而且重點是壁球很好 ...