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蛋白質吃夠，但熱量攝取不足能減脂嗎? - 健身

Oliver avatarOliver · 2018-08-15

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最近很努力在版上看文
了解到身體最需要的三種能量是脂肪 碳水 蛋白質
想知道如果對於想減脂不增肌但也不減到肌肉的情況
是否是以蛋白質攝取足夠
其餘脂肪 碳水攝取偏低 總熱量剛好達基代
這樣是否會持續的減脂呢??

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All Comments

Eden avatarEden2018-08-17
是可以，只是沒那麼健康，這裡比較推崇兩星期1kg方式
=你每天的tdee少500這樣
Rebecca avatarRebecca2018-08-21
咦 1樓不是截肢了
Gary avatarGary2018-08-24
單手回文臭了哦QQ
Elvira avatarElvira2018-08-25
吃的熱量剛好等於基代，你有把握每天基代都一樣嗎
Connor avatarConnor2018-08-28
一樓是海星吧 別擔心他會長回來der
Adele avatarAdele2018-08-29
是壁虎好不好，斷尾又可長出來啦
Kelly avatarKelly2018-09-01
我是派大星
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-09-06
好奇要如何做到減脂不減肌 也不增肌
Jack avatarJack2018-09-06
之前爬文是說減脂蛋白質跟脂肪要提高,碳水減少,吃到基
代-1~300,但肌肉多少會掉一些
Puput avatarPuput2018-09-11
回5樓 身體組成變化緩慢 基代的變化也是緩慢
Frederica avatarFrederica2018-09-15
會有劇烈變化的是TDEE 隨每日活動量運動量而變
Kelly avatarKelly2018-09-17
是TDEE-1~300 不是基代
Jack avatarJack2018-09-19
吃進的熱量至少要比基代高...就算單純走路而已也會消耗熱
量大於基礎代謝所需熱量。往吃比TDEE少的方向努力參考看看
。
Frederic avatarFrederic2018-09-19
*基代更正tdee
Olga avatarOlga2018-09-20
所以蛋白質吃夠量總熱量不足會怎樣啊?
Kelly avatarKelly2018-09-20
樓上，基代會掉啊
Frederica avatarFrederica2018-09-23
一樓截肢的梗是@@? 我覺得一樓好幽默XD
John avatarJohn2018-09-23
我自己目前是吃到基代+蛋白1.5～2倍，一週會有一天作弊
Necoo avatarNecoo2018-09-27
日狂吃，拉高代謝。但我是想快點瘦，所以比較偏激，建議
還是TDEE -300就好 再視情況調整每日飲食
Candice avatarCandice2018-09-27
個人經驗，蛋白質攝取體重*1.5每天只吃1000，一個月掉5
.5kg（脂肪佔4.2）所以是會掉肌肉的不建議嘗試QQ
Poppy avatarPoppy2018-09-30
21樓w大，是我的文章，我刪了啦。v大下面推文說他去截肢
喔，說瘦了30kg啦，v大當然是開玩笑的啦