蛋白質的來源--茶葉蛋 - 健身

各位壯漢前輩大大們

小弟目前遇到問題想跟各位請教一下

因為加班無限迴圈的情況下能訓練的時間不多

所以我一直覺得

在沒像各位前輩壯漢們那樣的訓練程度跟菜單的情況下

我目前的狀態應該是不用喝乳清類的高蛋白補充飲品

(小弟目前的健身狀況大概是這樣)http://ppt.cc/SyF8

維持正常飲食有練再多補充點肉、蛋即可

但最近赫然發現板上關於茶葉蛋納含量過高的文章

就去找了一下資料發現一顆茶葉蛋的納竟然高達400毫克

一天建議攝取量是2400毫克

我每次有健身那天都會吃10顆以上沒健身也會吃6-8顆阿Q_Q

*註明下，這是一天全部的蛋白質來源，沒有再吃其他肉/魚..
而且早中晚平均分配(例如早2中4晚4)，都是蛋白，有運動情
況下蛋黃也不會超過3顆

一包樂事原味的洋芋片(大包97公克)的納含量才568毫克

為甚麼垃圾食物的鈉含量反而好像還好...(崩潰)

我知道水煮蛋最好，但茶葉蛋比較方便又好吃(真的很愛全家茶葉蛋)

想吃的時候走進便利商店就有熱騰騰的茶葉蛋

拉回正題

想請教各位兩個問題

1.如果照我的訓練量(一周一~兩次)其它不訓練的

時候蛋白質來源可以偶用乳清代替嗎?在想沒訓練

又經常喝乳清會不會替身體帶來負擔，或是只要控

制蛋白質一天的總攝取量就沒差?

2.水煮蛋白吃的很膩又不太喜歡....找了很多食譜

也都覺得不太OK，請問各位有甚麼好吃的獨門秘方

傳授嗎??還是各位都覺得水煮的就是美味XD

麻煩各位幫忙回答了，謝謝!!


(不知道這文章適不適合肌肉板，不適合的話我再到FITNESS去)









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