蛋白質的來源--茶葉蛋 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-16T23:23

Table of Contents

各位壯漢前輩大大們

小弟目前遇到問題想跟各位請教一下

因為加班無限迴圈的情況下能訓練的時間不多

所以我一直覺得

在沒像各位前輩壯漢們那樣的訓練程度跟菜單的情況下

我目前的狀態應該是不用喝乳清類的高蛋白補充飲品

(小弟目前的健身狀況大概是這樣)http://ppt.cc/SyF8

維持正常飲食有練再多補充點肉、蛋即可

但最近赫然發現板上關於茶葉蛋納含量過高的文章

就去找了一下資料發現一顆茶葉蛋的納竟然高達400毫克

一天建議攝取量是2400毫克

我每次有健身那天都會吃10顆以上沒健身也會吃6-8顆阿Q_Q

*註明下，這是一天全部的蛋白質來源，沒有再吃其他肉/魚..
而且早中晚平均分配(例如早2中4晚4)，都是蛋白，有運動情
況下蛋黃也不會超過3顆

一包樂事原味的洋芋片(大包97公克)的納含量才568毫克

為甚麼垃圾食物的鈉含量反而好像還好...(崩潰)

我知道水煮蛋最好，但茶葉蛋比較方便又好吃(真的很愛全家茶葉蛋)

想吃的時候走進便利商店就有熱騰騰的茶葉蛋

拉回正題

想請教各位兩個問題

1.如果照我的訓練量(一周一~兩次)其它不訓練的

時候蛋白質來源可以偶用乳清代替嗎?在想沒訓練

又經常喝乳清會不會替身體帶來負擔，或是只要控

制蛋白質一天的總攝取量就沒差?

2.水煮蛋白吃的很膩又不太喜歡....找了很多食譜

也都覺得不太OK，請問各位有甚麼好吃的獨門秘方

傳授嗎??還是各位都覺得水煮的就是美味XD

麻煩各位幫忙回答了，謝謝!!


(不知道這文章適不適合肌肉板，不適合的話我再到FITNESS去)









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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-01-19T06:45
吃10顆，你膽固醇指數正常嗎@@
Steve avatar
By Steve
at 2015-01-24T06:07
你的訓練菜單呢？搞不好根本不用刻意攝取大量蛋白質呢
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-01-26T03:07
1樓的知識......唉
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-01-28T21:26
請問哪裡錯了？一天10顆早超過攝取量了。而且以樓主
的體態來看，我猜目前的菜單也並不需要大量攝取蛋白
質。
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-02-02T03:32
建議你 不沾鍋炒蛋 很好吃 比較麻煩要洗鍋
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-02-03T03:30
樓上不是不沾鍋嗎XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-02-05T16:50
好奇三樓所謂的正確知識
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-02-09T06:12
原po的訓練量，飲食均衡就夠了吧！訓練比營養重要得多啊！
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-02-12T11:24
膽固醇跟你吃不吃蛋無關-.-
Isla avatar
By Isla
at 2015-02-16T14:10
膽固醇過高跟蛋通常沒關係，但事實是一顆蛋黃的膽固醇
含量本來就多，一天超過兩顆就超過一天應攝取量。凡
事過猶不及，這樣對身體會有多好？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-02-19T02:23
大量勞動運動量的，或許可以多吃幾個，但以樓主現階段
程度是不需要吃到這樣，更何況吃10個，是籃球還是足球
運動員嗎？
Enid avatar
By Enid
at 2015-02-20T17:57
喝乳清好了 又方便又比你吃一堆蛋便宜
Puput avatar
By Puput
at 2015-02-25T00:25
1.茶葉蛋在那邊一直煮,又加一堆有的沒的,我是不會吃的
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-02-28T22:46
其實我也不太懂三樓的意思
Kama avatar
By Kama
at 2015-03-01T11:29
2. 連水煮蛋都懶,那決心在哪裡?
Emma avatar
By Emma
at 2015-03-02T01:06
吃十顆蛋，跟你膽固醇正不正常沒關係
Edith avatar
By Edith
at 2015-03-04T14:20
我看還是先去健康檢察吧= =
Delia avatar
By Delia
at 2015-03-09T07:43
請估狗……唉
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-03-11T09:21
照片打光不錯
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-03-15T01:36
一天兩顆蛋真的是很詭異的迷思
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-03-15T21:02
我一天平均吃8顆蛋 但是都是荷包蛋或著自己炒的蛋
你沒事跑來肥版幹嘛 死胖子
Elma avatar
By Elma
at 2015-03-18T12:57
上班閒閒嘴炮一下阿，洨肥仔
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-22T13:49
蒸蛋也不錯吃阿
Emma avatar
By Emma
at 2015-03-23T04:20
可以 嚕嚕嚕
Michael avatar
By Michael
at 2015-03-27T06:41
為什麼有代不代替的問題…最終目標不都是蛋白質…
Una avatar
By Una
at 2015-03-31T13:31
覺得噁心可以灑一點胡椒還是七味粉,個人覺得怎麼弄都比
Annie avatar
By Annie
at 2015-03-31T17:17
茶葉蛋健康
Ida avatar
By Ida
at 2015-04-04T09:00
是覺得能習慣低鹽就低鹽,我都吃原味
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-04-09T05:08
可以水煮蛋和乳清交替或一起 沒人規定喝乳清就不能吃水煮蛋
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-11T15:08
此外也沒人規定乳清一次一定要喝一份,1/4匙7g蛋白質不行嗎!?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-04-12T05:51
是說煮水煮蛋的方法也很重要,水滾後煮6分鐘,馬上起鍋沖冷水
David avatar
By David
at 2015-04-13T00:07
重點是煮出蛋黃已熟但蛋黃外層沒有灰色物質的水煮蛋
然後我有個變化型,叫紹興酒蛋 不過這先要會做醣心蛋
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-04-17T11:31
士官長蛋白質
Delia avatar
By Delia
at 2015-04-22T01:38
阿雞濕各式蛋料理開始～
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-04-25T16:01
水煮蛋沾一點醬油即可解決 又不會鈉過量
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-04-28T19:10
吃蛋好啊 我一天20顆
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-04-28T21:18
早中晚各2~3全蛋四年，健康檢查從沒問題
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-04-29T15:49
茶葉蛋的營養其實滿低的，建議還是吃水煮蛋比較好....
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-05-04T11:05
其實，身體有需求就會覺得好吃；很膩就表示身體沒需求
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-05-05T01:47
這是原味食物的好處 人的身體對甜(糖)和鹹(鹽)是沒有抵
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-06T22:47
抗力的 不過，這版大家都想要額外長肉，所以又…XDD
Kama avatar
By Kama
at 2015-05-09T14:28
用電鍋鋪濕衛生紙就能做水煮蛋啦
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-05-11T18:27
10蛋白+2蛋黃不如吃四個全蛋就好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-12T22:28
蛋有膽固醇 但是你膽固醇過高應該和蛋沒什麼關係
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-15T14:02
膽固醇有分好壞好嗎？ 看總膽固醇根本不準
而且吃下去的啊膽固醇不是都可以利用到好嗎？
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-05-16T02:38
沒常識又沒知識，別秀下限好嗎？
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-05-17T15:21
其實茶葉蛋煮這麼久,它能夠保留下來的蛋白質很有限
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-05-20T03:28
最好吸收的就打生蛋喝精力湯,可是最近有禽流感 還是不要
Emily avatar
By Emily
at 2015-05-22T14:42
生蛋吸收率沒有熟蛋好 這不是常識了嗎...
John avatar
By John
at 2015-05-24T05:34
噓一下前面那個y開頭的，不懂就別說話，那都幾百年前的
錯誤知識了，先充實自己再回文可以嗎？還一天兩科勒Zz
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-27T13:18
我怎麼記得熟蛋吸收效率比較好...??
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-05-30T00:49
紅明顯 你如果當過便利商店店員 你就不會想吃茶葉蛋了
Jack avatar
By Jack
at 2015-06-03T06:43
當過的跟說 鍋子不算太乾淨 底部很多特別的東西
Mason avatar
By Mason
at 2015-06-06T15:03
還有 乳清 傷部傷身體 可以看一下版上很多乳清迷思破解
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-06-08T06:18
體脂看起來超低，羨慕
Harry avatar
By Harry
at 2015-06-09T01:56
其實當過某餐飲業員工，就不會想吃某餐飲了 XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-06-13T18:34
如果問問乳清製造商員工的話，乳清能不能吃也難說XD
Selena avatar
By Selena
at 2015-06-15T15:11
都有人還在一天兩顆蛋了，生蛋最好吸收當然也不意外啊
Olga avatar
By Olga
at 2015-06-18T00:12
水煮蛋~加和風醬油和一點胡椒粉很好吃
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-19T16:33
蛋的膽固醇高，但跟我們身體內的膽固醇沒直接關係
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-20T10:13
典型假專業，真無知......別再誤信謠言，回頭是岸
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-23T04:49
蛋吃多了 自體合成的膽固醇會減少 不是造成過高的主因
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-06-24T21:36
該擔心的是LDL-C 1F說法明顯有誤
Susan avatar
By Susan
at 2015-06-28T16:58
當過店員 鍋子很乾淨 便利商店食物中 他算最OK的了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-07-01T06:39
我那家就是但加滷汁 沒有什麼特別的東西呀
Liam avatar
By Liam
at 2015-07-01T18:47
這版好兇喔 有人提問就酸到飛天 奇怪 不懂不能問嗎
我也不懂蛋跟膽固醇關係阿 想看有沒有人分享
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-07-04T06:38
又只看到一堆只會一直酸的 運動人的格調呢
Susan avatar
By Susan
at 2015-07-09T03:29
不懂為啥要裝懂????
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-07-12T23:18
google一堆資訊 況且版上討論到爛囉
"/" 蛋 再"/" 顆 蛋相關的文章多少都會提到
Enid avatar
By Enid
at 2015-07-14T23:06
不是不能問 你看一樓是不懂裝懂

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at 2015-01-16T15:29
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