街頭健身-花式伏地挺身變化訓練分享 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-05-30T22:17

Table of Contents

大家好！
今天心血來潮想來分享一下
有關街頭健身裡面的
一些伏地挺身相關變化
附上之前和朋友一起訓練的
花式伏地挺身的片段剪輯：
https://www.youtube.com/watch?v=-NMyiyRxeoY

裡面的動作主要有像是比較廣為人知的
push up 360、前後三拍手或超人伏地挺身
以及其它更進階的變化動作這樣

其實伏地挺身並不是像一般大眾想的那麼單調古板
它有非常多種的動作能夠挑戰我們的身體
可以改善我們的力量、肌耐力、核心和協調性
同時趣味性也蠻高的！

總而言之
有很多方式都能夠讓伏地挺身融入我們日常的訓練當中
版上若有人想交流的話
都歡迎一起分享討論！

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2017-06-02T00:35
核心跟推力都很猛 推！
Andy avatar
By Andy
at 2017-06-02T14:04
http://youtu.be/sMeUu6xmDg0 遙遠的目標
Irma avatar
By Irma
at 2017-06-05T17:38
強
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-06-07T03:57
跪）
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-06-08T01:56
超猛XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-06-11T01:42
追求肌肥大是不是跟做這些有衝突？看一些肌肉超大塊的都
沒有在做街頭健身的動作？還是其實有是我孤陋寡聞
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-06-15T13:01
肌肉超大指的是至少是館長等級能做出俄挺、後水平等動作
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-06-17T20:33
不過影片真的很猛
Iris avatar
By Iris
at 2017-06-21T05:21
https://www.youtube.com/watch?v=ELvqx7Rglvw 給樓上XD
Belly avatar
By Belly
at 2017-06-21T21:38
肌肥大本身重量也會增加，尤其以腿部肌肉增加會增加做這
些“浮空”動作的難度。話雖如此還是有人能做得到。
Iris avatar
By Iris
at 2017-06-22T07:43
街健高難度動作有一個很大的關鍵，叫做「體重」XDD
跟體操一樣啊，大隻佬很難做到
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-06-27T06:04
街頭健身的高難度動作其實算是極限運動之一吧
看了覺得手腕和肩膀好不舒服XDD
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-06-27T09:23
腿短好做啊
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-06-30T06:44
https://goo.gl/BCRgRJ (臉書連結)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-07-03T16:35
國外一堆大隻佬在做
Noah avatar
By Noah
at 2017-07-06T04:01
台灣很多只做重訓的做不到而已
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-07-09T00:49
好帥，推
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-07-12T15:23
畫面建議淡出時不要黑幕，不然影片很像在閃不太舒服
Cara avatar
By Cara
at 2017-07-13T21:01
影片剪接得很爛,畫面一直閃,我的眼睛先力竭了
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-07-14T12:57
影片爛，一直黑超級不舒服
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-15T06:11
看了幾次黑幕我就關了
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-18T15:10
感謝各位大大的建議，小弟第一次剪影片，會再改進
David avatar
By David
at 2017-07-23T15:09
好好重訓比較實在 外國的都馬在重訓
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-07-25T06:06
好帥>\\\<
George avatar
By George
at 2017-07-27T06:46
說實在練這些對於肩胛穩定肌及核心有很大的好處
David avatar
By David
at 2017-07-29T10:58
強
Damian avatar
By Damian
at 2017-08-02T11:09
推
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-08-04T14:18
紅衣服帥哦

板橋徵 乳清空桶

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-05-30T20:44
大家安安，團購乳清需要容器怕受潮 麻煩有多餘空罐能夠支援小弟，飲料一杯或我分裝一份NZMP請你喝 板橋健工或火車站附近都可以～ 先感謝各位協助，謝謝！ - ...

鋼鐵英雄的醫務兵

Susan avatar
By Susan
at 2017-05-30T19:43
剛剛看了鋼鐵英雄 Hacksaw ridge 真的很好看，推薦大家有機會看看 主角是那個醫務兵 大叔也當過醫務兵 不是人幹的 以前最怕的就是對練徒手運送傷兵 電影中主角一開始還像阿甘一樣用抬的 到後來都用拖的 這是得練硬舉嗎? 還是要練哪個部位會比較強? 一個晚上救75個人.... 真 ...

頂好超市的茶葉蛋

William avatar
By William
at 2017-05-30T19:31
剛剛才看到的 一顆特價只要6元 不過只到明天 XD 我太慢看到了 分享給需要的巨巨 - ...

請問桃園中壢有一分鐘一元的健身房嗎?

Edith avatar
By Edith
at 2017-05-30T19:26
最近有小幅進步 家裡的槓片已經不夠讓我硬舉跟深蹲了 想知道桃園中壢這邊有沒有像台北那種一分鐘一元的健身房 因為只打算去做硬舉跟深蹲....中壢這邊大多一次150太貴了 - ...

有人試過slow bulk嗎

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-05-30T16:42
各位巨巨連假愉快 最近看某知名健身youtube的頻道 提到slow bulk 內容大概是用進度最慢的時間增肌 大概4~8週 接著可以利用增肌期間代謝提 高後調整一些熱量 跟碳水比例達到短時間又有效率的減脂 就一直這樣循環 這樣就能達到一年中大部分時間都在增肌 花最少時間減脂以及避免增加不必 ...