被操到好痛怎麼辦...？ - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-02-12T11:37

Table of Contents

昨天一個教練朋友帶我跑重訓
大致上就是做到力竭
後來昨晚感覺雙手有點僵硬
今天早上就是疼痛了... 我右手甚至沒辦法伸直
感覺手肘內有一條筋是完全緊繃的...痛到翻
有沒有能夠排除這問題的特效方法還是特效藥啊...
我晚上還要打牌阿....（ ＿ ；）

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-02-15T03:27
再做兩組舒緩一下
Gary avatar
By Gary
at 2016-02-17T05:22
新手?感覺就是新手操過頭
Mary avatar
By Mary
at 2016-02-20T03:11
沒有 過幾天就好了
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-02-21T15:20
拿球自己按摩
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-02-22T05:10
贏錢就不會痛了　XD
Robert avatar
By Robert
at 2016-02-26T15:09
有人跟我一樣覺得標題很怪嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-03-01T03:17
大概要痛個十天吧 以後你就會很懷念這種感覺了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-03-04T03:45
我來操你怎麼樣
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-03-05T16:03
受傷了
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-03-10T07:13
嫩
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By Thomas
at 2016-03-10T15:29
被我操會更痛的 哼哼...
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-03-15T07:12
熬夜打牌你今天就白練了 超負荷超補償也不懂?
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-03-18T23:12
沒有，痛個幾天就不痛了，但是真的很痛...
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-03-20T17:17
阿不簡單 再做幾組就好了
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-03-21T01:23
我以為我到西溼板
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-03-21T18:23
給我操會讓你很酥胡 (咦？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-03-26T10:10
新手痠痛正常，明天如果還是這麼痛記得看醫生
看醫生
Rae avatar
By Rae
at 2016-03-30T10:47
標題改一下，以為來到西斯版
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-04-01T23:44
我以為來到甲板
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-03T20:13
練背對吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-04T20:10
過個三四天就好了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-06T20:43
肥宅 報應
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-04-10T16:23
新年到了
Mary avatar
By Mary
at 2016-04-13T04:49
不要打牌就好
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-04-14T10:18
呼 想剛你
Emily avatar
By Emily
at 2016-04-17T14:57
看著標題流口水了...
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-04-22T10:30
感覺就是新手吧，因為我當時被同學帶著練，痠了一個星期，
手都舉不起來，現在習慣了
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-23T01:57
用潤滑液啊！
David avatar
By David
at 2016-04-26T12:25
過一陣子還會痛再說吧
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-27T17:57
新手為什麼要這樣操你 這教練在幹嘛
Ina avatar
By Ina
at 2016-04-30T06:47
難道不知道這樣一不小心會出事ㄟ
Steve avatar
By Steve
at 2016-05-01T12:50
多練一陣子就不會了 我是真的蠻懷念那感覺的
整個讓自己覺得今天沒有白練 很棒
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-06T03:48
現在會喜歡酸感...練了一陣子就會愛上
Iris avatar
By Iris
at 2016-05-06T12:12
以為在西斯版
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-09T09:45
下次要潤滑
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-11T01:05
潤滑和放鬆都要足夠 XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-15T01:46
覺得做到力竭就是____
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-15T22:34
留言永遠都是最有深度的 給推
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-19T19:57
下次請朋友溫柔點
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-24T05:32
前戲要做足
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-28T06:06
求你朋友多多操你，習慣後你會欲罷不能
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-05-31T01:44
都不能伸直還不去看醫生...這麼相信隔空抓藥喔
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-06-01T02:45
肛肛好而已
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-06-02T00:53
受傷了，慘了慘了
George avatar
By George
at 2016-06-05T07:05
肌腱炎 看醫生
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-06-05T15:18
月工
Callum avatar
By Callum
at 2016-06-07T16:12
你朋友是不是都會說 乖...不會痛的
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-06-11T16:50
看推文以為是甲板
Doris avatar
By Doris
at 2016-06-15T23:31
下次記得要先用手指
Connor avatar
By Connor
at 2016-06-19T08:26
拿到天胡 大四喜 手瞬間會好...
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-23T01:41
新手的蜜月期....
Edith avatar
By Edith
at 2016-06-25T13:23
多被操幾次就習慣了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-26T06:18
第一次總是會痛der
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-07-01T06:02
會酸真好 練一臉都不會酸QQ

胸肌收縮方向與跳動方向?

James avatar
By James
at 2016-02-12T02:20
各位巨巨大大晚安 相信巨巨們都看過胸肌抖動的影片 是上下跳動的 那巨巨們也知道胸肌的肌肉束大多是水平向的 肌肉收縮應該是左右收縮 那為何胸肌抖動是上下抖動呢? 好奇問一下 - ...

囚徒健身 1 & 2

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-12T02:06
如題 徵求囚徒健身1andamp;2 書況不限 請有意願出讓的板友寄信通知我 感謝~ - ...

棒式做了隔天背疼痛不已

Cara avatar
By Cara
at 2016-02-12T00:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是 ==============================以上禁止刪除================================= 我前一晚做了棒式大約一分鐘 隔天到了下午才感到背很疼 ...

關於深蹲訓練腿部肌肉這個動作

Anthony avatar
By Anthony
at 2016-02-11T21:25
最近開始有用自身體重做訓練，發現在深蹲這動作時候，全蹲下去(屁股碰到大腿) 跟站起來時候(完全站直)是比較省力的，(肌肉在全蹲下去跟完全站直時候可以休息) 然而如果換個方式練習，下蹲時候不要讓屁股碰大腿，站立時候不要讓腿部完全伸直 保持雙腿一直在用力狀況，會非常的費力，似乎練到更多。想請教這兩種究竟 ...

菜單求巨巨鞭

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-02-11T19:01
各位好 我獲得健身資訊都是透過 館長的影片 和本版的一些資料 我目前菜單是 ㄧ到五 胸 肩 腿 核心 手 六日休息 禮拜四會放核心是因為 我目前是在家自己練 所以背對我來說難度比較高 核心剛好不強 就先補強他 不然深蹲感覺都不太穩 禮拜一。 胸 配三頭 啞鈴握推12rm 4組 組間1分鐘 啞鈴飛鳥12 ...