要如何知道自己體力變好了呢? - 健身

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By Kristin
at 2011-11-24T17:03

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想請問大家,如何判斷自己的體力真的變好了呢?

我的情況是,因為台北最近一直下雨,
所以近三個禮拜以來我天天在家跟著youtube上的影片跳,
一開始是每天只跳半小時的Adrienne White老師30分鐘系列,如:
http://www.youtube.com/user/amkjwhite#p/a/f/2/JJpvv5lwEjw

後來開始加入Billy Blanks和 Clubland
如:http://youtu.be/507P9YJWeTg
(Clubland真的特別要推一下,老師和舞者都穿得超辣的..基本上都是比基尼+熱褲)

今天我身體不舒服,就改跳回Adrienne White的30分鐘Kick Boxing,
突然發現,我記得自己三星期前跳這個,跳完會很喘,而且滿身大汗!
今天跳覺得根本不喘,也沒流什麼汗..

請問這是體力變好的徵兆嗎?

還有我想請教,一般人如果沒有儀器測量,要怎麼知道自己肌肉量是否有增減?

謝謝板友們回覆解答~~

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2011-11-27T12:57
沒有儀器測量...看鏡子嚕XD
Carol avatar
By Carol
at 2011-11-27T15:48
成果很好目測就看得出了 短期就不會有什麼差異 體力有沒有
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-11-30T09:14
變好 自己最知道 相同強度運動 感覺變輕鬆就感覺得出了
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-12-03T05:04
其實輕鬆完成很不好，因為心跳要130要更努力跑步、騎車
Heather avatar
By Heather
at 2011-12-07T01:46
體能變好，最明顯的就是；不知不覺運動超過50分鐘還不覺得累
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-12-09T13:49
可我心跳130還是覺得很輕鬆....
Mary avatar
By Mary
at 2011-12-09T19:54
400公尺操場最外圈 跑25圈從90分鐘進步到66分就發現體力變
Puput avatar
By Puput
at 2011-12-10T11:25
好了。體指卻沒啥降...哭哭
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-12-12T20:16
樓上體脂沒降，是不是跑完就去吃鹽酥雞之類的阿？
Olive avatar
By Olive
at 2011-12-17T17:03
沒有阿 雖然沒啥忌口 但是一些已知的高熱量食物還是會閃...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-12-21T10:16
剛剛看了一下記錄 說體指沒降其實是騙人的 只是降得很慢...
Damian avatar
By Damian
at 2011-12-22T00:57
基準日02/19/2011 體重115KG 今天11/24/2011 體重101.2KG
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-24T12:12
體脂肪的重量從42.44>33.6KG 骨骼肌重量30.36>28.44 小心酸
John avatar
By John
at 2011-12-29T00:26
但是體力變好了 身體變健康了 無價啊!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-12-30T19:41
考試都考一百分!
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-01-01T23:16
也覺得只能看鏡子拍照記錄比對 數值只能看大概而已
Carol avatar
By Carol
at 2012-01-02T16:24
Clubland的舞者跟老師都好辣阿!!身材超好~~~

運動不減反增？吃太多了啦！

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-11-24T16:49
年齡 = 32歲 身高 = 175CM 體重 = 90KG 體脂 = 26.4% BMI = 29.38 腰圍 = 37” 基代 = 1787 工作 = 電腦前坐一整天上班族 三餐 早餐 (台南早上能買到以下東西是很平常的事) 葱油餅 X 1 + 蛋餅 X 1 + 小七賣的任選奶茶一杯 或 美而美豬肉漢堡 ...

想請聖光媽祖板娘幫我批一批(跪)

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-11-24T16:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 我打的很長很長,要麻煩聖光媽祖板娘用力鞭一鞭了(跪) 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：172 體重：今天早上量63.5(小紅第4天) BMI：21.46 體脂率：用我家的beurer體重計量25.0 用歐姆龍HBF-362量27.2(崩 ...

怎麼讓脂肪轉變成肌肉？

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-11-24T11:42
來源~侯文詠FB -- 侯文詠 Houwenyong 怎麼讓脂肪轉變成肌肉？ 這是最近努力在做的事。跟大家分享幾個觀念： 一、事實上，脂肪是沒有辦法轉變成肌肉的。 這個過程，正確地說，是同時把脂肪燃燒掉，並且讓肌肉生長。 二、想消除肚子的肥油，就做腹部運動？錯。事實上，身體面臨需要能量時， 第一線供應的當 ...

運動還是瘦不下來

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By Ivy
at 2011-11-24T10:46
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：170 8/24 11/24 體重： 70 73 BMI： 24 25 體脂率： 24 25.8 三餐內容 早餐：高鈣牛奶+五穀粉+高 ...

青花魚打造S身形這本書?

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-11-24T09:41
最近想認真雕塑自己的身形，對於身體很多地方都不滿意， 想讓肉肉看起來緊實一點，請問我如果按照青花魚這本書 ，可以像他所說的，練出肌肉嗎? 注:原PO我是女生喔~! - ...