要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好 - 健身

※ 引述《danielwangdd (迪克)》之銘言：
: 自從接觸健身就知道飲食很重要
: 我算是偏瘦體型175-60
: 好不容易吃到68-69公斤，但我發現只要我吃的不太夠，體重就很快往下掉
: 最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤
: 這讓我維持這個體重覺得很不方便
: 感覺自己是在硬吃
: 自己檢討發現
: 我的腸胃吸收真的比較差，很容易消化不良
: 肚子一直叫，但是便便正常
: 喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝，感覺肚子有氣體
: 地瓜跟牛奶一開始會拉肚子，喝久了之後就好一點
: 以上這幾點也會讓我進食胃口變差，因為感覺肚子很脹
: 想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收
: 吃wakamoto嗎，或者吃綜合堅果當早餐潤腸？
: 感謝
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: Sent from JPTT on my HUAWEI HMA-L29.



是這樣

小弟野戰砲兵

為了成為自己心目中孔武有力的合格砲兵

體格肯定是要粗壯，最好跟銀背猩猩一樣

十字搞可以尻斷，50 公斤榴彈隨便扛的那種

https://youtu.be/jTyjqwaY_zk
(偷渡青年日報砲兵基地影片 野戰砲兵真的超帥)





去年 6、7 月支援人家基地

發現自己挖洞力量不夠，挖到石頭跟廢物一樣，空有耐力只會挖土

想在下次基地前加強力量這塊

那時候 173cm 54kg，瀕臨過瘦



我目前 59kg

2 個月前我也有這種吃不胖是因為我吸收不好的想法

因為基地結束後 8、9、10、11、12月，我一直吃

「以為自己好像吃很多」

的量卻只增加 1 公斤


開始跟連上有練的幹部、弟兄討論

他們都說：

你先吃多點，真的吃多點

我以前那麼瘦(拿照片給我看)

你看我現在吃多少，至少先吃我的一半

堅持持續 1 個月都沒有增加半公斤

再去思考是不是你吸收不好的問題



之後我整個 1 月以來

早餐吃兩份

午餐吃到大碗公裝到滿出來的量，雖然我吃得慢，吃到打飯班都撤收了

但我還是堅持把它吃完，然後再買杯豆漿喝

晚餐也是

晚上 8-9 點的時候再吃一個麵包當宵夜


這樣持續一個月後 我 55 升到 57


我很開心 開心極了，1 個月就增加了我去年 4 個月的體重

人有持續努力的動力就是見到成效


我馬上又跟連上幹部、弟兄討論哪個高蛋白比較好喝

之後每天早上一杯

睡前那餐也一杯

副作用是現在經常性打大聲的 飽嗝 + 放屁很臭


剛好現在陸軍推「運動員戰士」政策，營上強硬規定運動時間要運動

運動時間、晚上休息時間跟著幹部、弟兄用器材重量訓練

雖然一個月多了兩、三千的花費

但我這個月還沒過完 57kg 就變 59kg 了，今年目標 65kg，明年 70kg

原本 50 公斤扛不太起來，現在可以蹲 8 下 4 組

能蹲 70 公斤

雖然重量不大，但看到自己進步真的爽

一步步往自己憧憬的體格邁進



看到這篇有感而發

離題了

感覺自己是腸胃吸收問題的人一起加油吧~



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