要怎麼知道 訓練肌力有無達到極限 - 健身

如題

爬過很多文章，很多文章都強調，"健身本身就是一種破壞"

而且，在超乎極限可以達到效果，來修復肌肉組織。


以我來說，

我一開始，臥推雙手各一啞鈴22P 兩組各12下

然後，再臥推雙手各一啞鈴28P 也是兩組各12下

嗯～當我作到第四組的時候，勉強推到第8下...

這樣可以算達到極限了嗎??



然後，我休息了10鐘左右，我又從22P開始?!力氣又回來了?!，又推了幾組

28P也能稍微推個好幾下。


所以「極限」大概是達到什麼程度??

當一個動作作到力竭，休息幾分鐘後，又能繼續做??這代表什麼??



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╱██▍ ┘￣╲▏ .: :: 我的肝再好， ╠║╣╠═╗
╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Ｙ
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