要用乳清蛋白 還是肌酸好呢? - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-12-20T22:40

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請問有健身經驗的前輩們

如果小弟想要增加自己臥推 以及 使用啞鈴(練二頭肌,三頭肌)的重量, 以及肌耐力

大家比較推薦乳清蛋白 或是肌酸哪一個呢?

因為小弟經費有限 打算買一種食用就好

另外就是 使用哪一種品牌的比較有效呢?

謝謝了!!



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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-12-23T17:22
我的建議是先檢視自己的訓練菜單..
Christine avatar
By Christine
at 2008-12-28T14:12
如果真的是遇到瓶頸才有補充這些營養品的必要..
如果訓練量根本不到..那喝了也只是浪費..
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-12-29T00:35
增加力量 肌耐力=>肌酸 增加營養修補=>乳清蛋白
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-12-30T21:14
我覺得如果適當地訓練想提昇進步速度,補品是可以考慮的
Mason avatar
By Mason
at 2009-01-02T14:04
又來一個死都不爬文的
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-01-07T06:08
我每天都去練 可是因為年紀大了 一直無法突破
Callum avatar
By Callum
at 2009-01-09T14:21
不知道肌酸 哪一種比較有效阿?
John avatar
By John
at 2009-01-11T16:02
肌肉重要的是休息不是每天練就會進步很多...
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-01-13T20:30
每天練倒不如改成一週練三～四天強度改高一點...
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-01-18T12:25
我每一天練的部位不太一樣 有讓肌肉休息
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-01-19T09:03
調味的肌酸如BSN有一定口碑只是很貴,至於純肌酸成份都
一樣,品牌有差價格有差,我是不知道到底差在哪啦...
Robert avatar
By Robert
at 2009-01-19T20:14
菜單列出來 或許換個訓練方法或強度改善了＠＠
大概就像一個牌子吃久了吃別個牌子會不習慣一樣吧
Enid avatar
By Enid
at 2009-01-23T23:42
不知道是不是品牌迷思?..
John avatar
By John
at 2009-01-27T15:23
EAS純肌酸 有效果嗎? 調味的效果會不會比較差呀?
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-01-28T17:08
當然有效果啊,至於調味的肌酸他會在裡面加一些獨門配方
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-29T14:43
每家都不太一樣實在很難比較,所以才要有人貢獻心得文
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-01-30T13:14
謝謝Delicious0大 謝謝你了 ^^
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-02-02T17:39
後來在yahoo買了BSN NO-Xplode 進階強化調味肌酸
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-02-03T17:01
等你吃完來po心得文吧^^
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-02-08T08:15
^^
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-02-10T19:19
BSN吃完超漲的啊 大概有40.50分鐘都會是超人狀態

Re: [問題] 關於輔大的控球後衛?

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-12-20T17:25
: 推 abcdDBG:好奇為什麼要轉這篇?因為4~6行提到的要點嗎~~ 12/20 01:08 : → abcdDBG:不過我看過一些校隊的重訓方法，感覺真的沒啥效率 12/20 01:09 : → abcdDBG:心裡總是猜想打球的重量訓練方式可能不太一樣.. ...

請問各位都常去哪健身呀？

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-12-20T15:59
小弟剛去台北工作 目前在找一個兩房一廳的 因為之前在美國都會去健身房 所以想請問一下，如果我要找一個兩房一廳的 而且附近又有24小時(不然就是開到晚一點的)的健身房或運動中心 各位大大有建議的地區還是地點嗎？ 因為我下班都差不多要八九點了 可是一天不流一點汗就覺得不舒服 不知這篇適不適合po在 ...

Re: [問題] 關於輔大的控球後衛?

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-12-20T00:58
※ [本文轉錄自 basketballTW 看板] 作者: windrealm (GG) 看板: basketballTW 標題: Re: [問題] 關於輔大的控球後衛? 時間: Sat Dec 20 00:24:57 2008 李公偉倫真的算是蠻認真的一位球員 之前常在輔大健身房看到他 做重量也都自 ...

腕圍跟前臂圍

Iris avatar
By Iris
at 2008-12-20T00:56
其實肌肉大小和出拳速度and#34;我認為and#34;並不是負相關的 主要還是看練的人是否能做的全身協調發揮出肌肉的十成力量 這我相信與肌肉的彈性和柔軟度有相當大的關係 以前我們道館重量級選手重訓前一定會先做柔軟操 重訓完柔軟操做的更久 肌肉彈性夠再加上正確的出力方式 每位選手的速度既快威力又驚人 至於死硬 ...

腕圍跟前臂圍

Adele avatar
By Adele
at 2008-12-19T19:51
恩...有練過一點拳 也做過一點重量 說點想法 一般來說有帶體重的拳 一定會用到重心的轉換還有下半身的推動 還有腰腹的扭轉和支撐 不過現在先把討論重點放在上半身的肌群 可以先粗略的把它分為向外和向內兩種施力方向 也就是三頭、背控制向外 二頭、胸控制向內 這裡可能有人會說:and#34;我手平 ...