要開始控制體重了orz - 健身

基本資料

性別：男

年齡：２１

身高：１８０

體重：９７.８

BMI：30

體脂率：27.7%


三餐內容

早餐：鮪魚蛋土司+蔬菜蛋餅+冷泡茶

午餐：普通三菜一肉的55元便當

晚餐：賀寶芙奶昔/燙青菜


其他：平常沒什麼吃零食,就只是喝茶

日常作息時間：晚睡,然後八點多爬起來,然後再晚睡....


生活型態：學生


運動習慣：

上禮拜發現此板,開始跟著做billy的有氧
(this http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0 )
每次做完五個影片後就滴的滿地汗

睡前50個仰臥起坐

30伏地挺身

20反向伏地挺身



我的問題：

今天去康是美量,才發現原來我那麼重= ="

然後體脂肪也很高這我知道

測出來基礎代謝率1911 (不知道單位)



1.我這樣飲食算正常嗎= ="還是吃太多了?

2.運動量夠嗎? 還是要在加強?




希望可以降到20%...

如果這樣算是正常的話大概需要一年orz

希望大家可以給我一點意見



謝囉!!!!



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