訓練容量計算疑問 - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2019-02-17T18:49

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最近開始每次計算我的訓練容量，

請問版上各位前輩，

若是像啞鈴臥推我做左右手各25kg，3組，10下，

訓練量：3*25*10*2（各兩隻手）

像一般插銷式的就是一起的重量沒有左右手各拿，

例如坐姿滑輪下拉65kg,3組，10下

訓練量:3*10*65

沒有各左右手的不用乘以二是這樣嗎？

手機排版請見諒

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-02-18T17:02
看你個人，我都直接算雙手
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-02-19T05:39
訓練量應該是指針對肌群吧
Tom avatar
By Tom
at 2019-02-20T04:42
樓上 我有針對肌群，文中只是舉例，抱歉沒說清楚
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-02-23T10:11
自己習慣就好啦
Elma avatar
By Elma
at 2019-02-23T19:41
看健助師柯肌 比tao那隊強
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-02-28T15:31
tao的頻道真的沒什麼可以學
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By Necoo
at 2019-03-04T17:06
我是覺得不用特別乘2
訓練量主要目的只是為了方便紀錄下次應該增加或減
少多少
Mason avatar
By Mason
at 2019-03-08T22:52
樓上說的是 就像架上硬舉跟赤字硬舉混在一起算 很荒謬

健身工廠安平廠推薦教練

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By Regina
at 2019-02-17T16:23
小弟是健身房新手，有意想找教練，主要以重訓為主。 爬文後，有聯繫大家推薦的Carter，但教練回覆時段都滿了，不太能再收人，因此想請問 巨巨們是否還有其他推薦的人選？ - ...

啞鈴臥推重量遠低於槓鈴臥推？

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By Daniel
at 2019-02-17T14:28
叔叔年前槓鈴臥推可以推到62.5 kg三下，啞鈴臥推因為健身房最重 只有20 kg的啞鈴，所以只能練到雙手共40 kg的啞鈴臥推，還算輕鬆。 過年期間回國時，去社區活動中心的健身房訓練，他啞鈴最重有25 kg， 我想這加起來雙手也才50 kg，應該不太難。沒想到一試之下，非常勉強 才推了五下就不行了.... ...

證照問題

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By Quanna
at 2019-02-17T11:46
本身是體育系出身 畢業後想要從事健身教練 最近想要考取四大證照 目前看到近期能報名的機構有 動文創的NASM-CPT 有問過是屬於International nasm-cpt 未受到NCCA的認證 想請問如果是在台灣 這個會有影響嗎 銓邦的ACE-CPT 如果是以業界來說 四大證照哪張證照是比較推薦的呢 ...

衝新重量還是固定重量

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By Connor
at 2019-02-17T08:06
最近比較有固定重訓的習慣 不過有兩個疑問 大家做重訓都是以突破自己的極限為目標 還是到一定的水平就固定下來了 我是以身體健康的目的在做重訓的 對於肌肥大那些沒有要求 那假如我現在深蹲到100kg好了 我應該繼續到自己完全不行的紀錄 多一點點都上不去了 還是突破100kg 也算是肌力有一 ...

組合式啞鈴請益

Selena avatar
By Selena
at 2019-02-17T04:19
最近搬到鄉下地方住，附近實在沒有健身房， 打算買組合式啞鈴組在家練， 目前打算買至少40kg組的（單隻20kg）。 有看到版上說不要買水泥包膠， 所以有在看電鍍和鑄鐵， Powerblock暫時不考慮， 價位偏高，學生負擔不起xD， 有在露天看到這款電鍍40kg的： https://i.imgur.com/ ...