訓練時核心先沒力 - 健身

By Skylar Davis
at 2019-07-11T00:08

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最近在做槓鈴划船的時候

重量大概70~80KG

覺得闊背還有力但是核心似乎撐不住下背會垮掉

想加強一下核心的訓練

前陣子有看了健助師小珂關於核心的影片

會比較推薦平板撐體來加強核心除了這動作之外

我在WG是有看到羅馬椅會推薦這個器材來訓練核心肌群嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Belly
at 2019-07-15T18:38

後面的組拿輕一點

By Kristin
at 2019-07-20T12:25

其實你把重量降輕一點練本身就是下背的輔助動作之一了

By Charlotte
at 2019-07-24T23:42

我也有這個困擾

By Ingrid
at 2019-07-26T10:26

做超人棒式更有感

By Hedwig
at 2019-07-29T14:56

硬舉

By Christine
at 2019-08-01T21:47

腰帶呢

By Dorothy
at 2019-08-04T08:29

為什麼"最近"才會發現?

By Caitlin
at 2019-08-04T15:44

下背也加強阿

By Hazel
at 2019-08-09T02:01

做徒手平板呀，我都在草皮區那邊做，覺得蠻有效的

By Annie
at 2019-08-09T13:21

界王帥

By Andrew
at 2019-08-11T23:28

你可以做加強式棒式，用一隻手和一隻腳做

By Blanche
at 2019-08-12T09:32

硬舉+1

By Joseph
at 2019-08-15T02:35

可以去買腰帶呀^^~~~我記得腰帶也有鞏固核心的功能

By Odelette
at 2019-08-18T13:14

平板撐體不錯沒事在家也可以做啊之前去wg也有稍微
試過羅馬椅不過不太習慣

台中想徵求教練或推薦地點

By Skylar DavisLinda
at 2019-07-10T23:44

大家好小弟我目前年齡20身高172，體重70左右目前沒有健身的經驗覺得最近身材有點控制不住加上最近看了很多健身巨巨的相關影片都讓我也想要有個比一般人壯碩且健康的身體目前計畫一整個8月份除了上班其他全部都可拿來練習開學後計畫假日，因為平常要上班上課想找地點靠近太平、北屯、北區 ...

各位都喝什麼黑咖啡

By Isla
at 2019-07-10T23:15

現在陸續看不少健身文章有提到說研究指出每天喝一定量黑咖啡對於增肌或提升表現方面有點效果尤其個人沒這個經驗想問本身已有這樣做的都是喝哪種黑咖啡哪邊買的呢 - ...

體操的單槓招式可以用在街頭健身嗎？

By Linda
at 2019-07-10T20:23

我一次回答你跟一些網友問題好了… 競技體操街頭健身街舞的Breaking 這是不同取向的… 街頭and#34;健身and#34; 就只是跟健身房練身體一樣只是場地搬到戶外街舞Breaking 當然就是以跳舞為主競技體操（競技＝比賽）為了得名所謂的專項專業競技體操因為是全方面的所以選手一定要練腿 ...

北市台大醫院附近免費量體脂(已截止)

By Dora
at 2019-07-10T19:39

如題，想分享我的體脂計給沒錢沒時間的你使用。因為曾經深刻體會到想量體脂卻無處去的苦楚。學校運動中心要學員才可以，我下班醫院也下班，健身房就算當了會員教練也是說一個月量一次就好，康是美附近一公里的門市跑光了也才兩三間有放，而且賣的單價都超貴。現在我終於入手一台，我想要分享給那些現在跟曾經的我一樣想固定 ...

不知不覺吃進2000卡？

By Dora
at 2019-07-10T19:07

最近想說算一下熱量早餐因為忘記拍照所以找了google大概像這樣我裡面有加起司，估500 https://i.imgur.com/kjbyto3.jpg 中餐吃便利超商沙拉跟雞湯照上面寫的熱量估450 https://i.imgur.com/mS7shxV.jpg 晚餐吃自助餐沒有飯，盒子16* ...

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