訓練高背槓、測最大重量低背槓 - 健身

By Mason
at 2020-06-27T09:38

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請教版上各位蹲舉300、臀推280的大大跟水水們
小弟執行低背槓蹲舉一段時間，也確實蹲得比高背槓重，但是只要重量來到85%以上次數一多手肘會開始不太舒服，那如果平時訓練80～85%的訓練以高背槓為主，等到要做1RM或測PR時再用低背下去蹲，這樣是有效率的嗎？還是?
手機排版請見諒。

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Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2020-06-29T17:08

背槓位置不同發力點也不一樣吧選一個專精練比較好

By Edward Lewis
at 2020-06-30T21:18

低背槓沒在練平常只有練高背然後想說測pr那一下用你以

By Jacky
at 2020-07-02T02:18

為這樣能舉到最好成績嗎笑應該是平常高背槓要比賽或
測pr前一段時間再轉低背然後才有辦法

By Lily
at 2020-07-02T07:46

謝謝大大指點

By Bennie
at 2020-07-06T21:08

謝謝大大指點

By Lucy
at 2020-07-08T07:27

假設你平常都只練高背沒練低背
最後的結果就是你高背能蹲得比低背重

By Carol
at 2020-07-11T04:14

西岸流派就是類似這樣子原po可以去瞭解一下

By Irma
at 2020-07-14T06:31

我會這樣發問是因為，我一開始接觸蹲舉都是以高背為主練到大
概200左右直接改低背發現也可以蹲起來，而且感覺還有比較輕
鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或
鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或
鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或
鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或
許也可以增加低背的重量。