該增肌還是減脂（附inbody） - 健身

先附上inbody:
https://i.imgur.com/QBJlxOj.jpg
跟上個月比 骨骼肌上升0.6kg
體脂肪下降1%

實際照片就不附上傷眼了

健身從7月底到現在大概2個月（以前都是很偶爾跟朋友去哈拉的）平常都是打籃球的


比較認真應該是8月開始算熱量 算營養素
排很認真的課表

目前是一週練6天 推拉腿休推拉腿
補一下健身成績：
臥推65kg 5*5
深蹲110kg 5*5

目前遇到的問題大概是不知道該增肌還是減脂
依據網上查的資料 其實這樣肌肉量都不夠
應該要先增肌。
但又覺得 新手似乎可以達到同時增肌減脂的狀況

目前抓到tdee大概在2000-2200左右
（一天吃大概1800 隔天就掉0.3公斤左右）

想長肌肉 但同時又想看到更明顯的線條
是不是天方夜譚QQ
主要是擔心 如果進行減脂 （一天吃1800左右）
會不會自己一週6練完全在浪費時間
只有在維持肌肉 其實3練左右就可以

請大家幫忙解惑 謝謝


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