該如何盡量減少肌肉流失 - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2017-12-07T16:24

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小魯近日要去當兵....

呃....抱歉修正一下

小魯近日要去服役

訓練是一定不可能了

而且按照網路上的情報來看

應該也無法維持乾淨且營養均衡的飲食

想請問有沒有大大有辦法可以盡量減少肌肉流失

我是有在想偷渡乳清進去

不過不知道可不可行......

麻煩各位大大提供一下意見了 感謝

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2017-12-10T14:36
四個月 一下子就練回來了
健身也要強壯心理
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-12-13T01:20
帶不進去就分裝成中藥粉包 吞起來表情應該很像吃藥
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-12-14T11:48
中藥包一定配水 誰直接吞 一定露餡棟八4個月
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-12-16T11:55
四個月沒練又沒差 肌肉的粒線體就在那
Candice avatar
By Candice
at 2017-12-20T20:28
放假再出來練
Ula avatar
By Ula
at 2017-12-22T01:02
記得自願器材班 每天加減練
Ula avatar
By Ula
at 2017-12-22T08:25
四個月扣除休假+折抵，休假也可以練，有差多少......
Dora avatar
By Dora
at 2017-12-22T12:31
當兵明明是最均衡飲食的..每天都吃雞胸肉 吃到吐
Linda avatar
By Linda
at 2017-12-22T23:19
但當兵的菜油到爆炸，還都便宜油品
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-12-24T01:20
早餐必有蛋 但沒人要吃 記得多拿幾顆
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-26T05:36
為什麼沒人要吃壓
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-29T20:50
我一放假兩天狂練 收假前三小時還在練
Joe avatar
By Joe
at 2018-01-02T20:05
我也是過來人，加菜盡量多吃蛋白質，有牛奶可以投，反正
Donna avatar
By Donna
at 2018-01-05T12:24
肌肉幾乎沒得練
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-01-09T21:47
我當初懇親假後就偷渡乳清進去了 下部隊也都一直放一罐在
內物櫃
Delia avatar
By Delia
at 2018-01-14T21:26
自尋煩惱,單槓多拉幾下。伏地挺身一樣多壓幾下，重量不夠
叫班長坐你身上。乳清每次放假分裝一點帶進去，也沒規定
不能帶食物。軍中伙食差，但營站奶雞還是有的。
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-15T16:11
刺槍術跟班長說要掛幾頂鋼盔在槍上,保證操得你嫑嫑
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-01-19T16:46
放心 新訓 每天四點都有運動時間
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-01-22T19:47
徒手訓練應該也還能加減維持吧？ 四個月一下就過去了。
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-01-25T17:15
是會差多少....先健心吧
Iris avatar
By Iris
at 2018-01-27T20:38
無限進食+強迫運動 擔心?是擔心別偷懶變肥才對
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-01-29T01:22
四個月沒練，再練四個月就回來了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-02-02T21:22
而且，軍中生活不是那種爽到4個月都不會用到肌肉的
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-02-05T01:14
你是多壯需要擔心成這樣?
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-02-07T09:51
當出頭的 包你操到死
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-02-08T01:58
每天單槓、伏地挺身、核心運動都可以做啊！吃的話就多吃蛋
Puput avatar
By Puput
at 2018-02-10T14:39
白質的食物，軍中都嘛自助餐！多吃一點才是真的
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-13T11:21
鍛鍊基礎體能，減脂，單槓魔人
Madame avatar
By Madame
at 2018-02-17T00:21
四個月會扁到哪裡去
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-02-20T10:42
乖乖縮水吧，當兵真的沒救了
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-02-23T16:23
你可以刷白目惹班長全副武裝操爆你
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-28T15:46
現在當兵不怕被操，反而怕過太爽
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-03-05T11:20
我覺得以軍中這種鳥地方 你帶粉狀物進去會很麻煩 尤其前
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-07T12:49
可以拜託班長每天多操你兩小時~~
Regina avatar
By Regina
at 2018-03-10T18:28
新訓後通常都能帶乳清進去 不過我朋友帶進去喝一樣掉三
公斤 我沒喝一樣也是掉三公斤
只是不知道掉的肌肉脂肪比例多少
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-03-13T05:34
帶mp分裝包去喝啊 當器材班說不定庫房有啞鈴
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-03-15T10:06
0066t關西3B2C剛結訓 早餐一定有蛋且沒人要加 你可以多
裝點 中晚餐的肉就不一定了(很多人愛吃) 我有偷渡彈力
繩和乳清(小袋裝)放在資料夾和放防水帶裡 如果乳清被
Irma avatar
By Irma
at 2018-03-15T18:30
抓到是會統一放在藥品管理區 找班長拿而已還好 沒被抓
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-16T13:09
到就隨時偷喝偷練 記得低調再低調 然後單槓不要拉一定
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-03-19T09:39
被幹 班長說現在怕新兵受傷不給拉 然後同桌的有人不吃
肉就臉皮厚一點跟他要 代價就是洗小鍋 還好(記得自備小
Erin avatar
By Erin
at 2018-03-21T15:25
罐洗碗精和菜瓜布 餐廳裡刷好 下餐廳不用等過個水就搶
到福利時間 )
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-03-22T23:42
可以說海鮮過敏 就不用吃到炸蝦排(裡面根本沒肉)

深蹲喘爆，可是腿沒什麼感受？

Thomas avatar
By Thomas
at 2017-12-07T13:43
如題，我才蹲到60，一組12下蹲到第6下就必須站著喘一會兒才能繼續，可是三組蹲完 ，腿的感受很低，明顯可以再加重，但已經喘爆了，自己一個人去健身房不敢加。 所以我想問的是……這種情況是正常的嗎？我應該鼓起勇氣加下去，還是什麼地方太 弱了才會這樣喘爆？ - ...

開始健身前必須思考的一個重要問題

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-07T13:39
前言 以前我剛開始接觸健身的時候，從健身版上獲得了很多資訊，從一開始最基礎的做幾組、 幾下、休息多久，到後來學習每個肌群的訓練動作、超負荷超補償原理，了解怎麼從一週 的訓練頻率來安排課表，也常常a厲害的作者ID看文章，學習更深的解剖學、肌動學、訓 練原理。 這幾年來，PTT真的給了我很多資訊，從初學到專業 ...

打羽球很有幫助

Callum avatar
By Callum
at 2017-12-07T12:43
先上心跳圖 https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg 打羽球兩個小時，所消耗的熱量， 和達到的心跳數。 我一個星期打三天，一天打兩個小時，有時候會打到三個小時。 打羽球有幾個好處，主要是不會無聊， 對方球來就要打回去，不能偷懶， 這是高強度間歇運動，所以消耗熱量其實很高，也會訓練到肌肉， ...

［交易］Reebok CrossFit nano 5&7

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-12-07T12:35
1.（男）藍色Nano 5.0 售1500 八成新 無鞋盒 2.（男）紅色Nano7 weave 售2300（售出） 僅試穿過一次 近全新 無鞋盒 3.（男）全黑Nano7 售2000 八成新 無鞋盒 4.（男）白andamp;綠Nano7 weave 售2300 （售出） 穿過室外一次 有鞋盒 5. （女 ...

引體向上訓練

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-07T12:21
※ 引述《ctr1 (【積π】)》之銘言： : 想請問引體向上訓練 : 一次只能做個一兩下 : 請問訓練模式要如何 : 組數要多少組 : 還是改練滑輪下拉就好了 : 謝謝~ 提供我個人的做法，不過如果需要改進也請各位前輩指教 我之前只能做兩下，而且還是反手，所以我搭配彈力帶， 每次做10下，先拉兩下，其餘8 ...